5 основних модифікацій йоги для початку роботи клієнтів, які страждають ожирінням
Переглянути всі категорії
Категорії
- Подивитись все
- Активне старіння
- Зміна поведінки
- Бізнес
- Тренування серцево-судинної системи
- Коригуюча вправа
- Міркування щодо хвороби
- Вправа Наука
- Фітнес
- Групова вправа
- Система охорони здоров’я
- Медицина способу життя
- Харчування
- Надмірна вага та ожиріння
- Проконсульти
- Дизайн програми
- Силові тренування
- Жіноче здоров'я
- Молодість
Зустріньте наших експертів
- Подивитись все
- Лорен Шройер
- Джейсон Р. Карп, доктор філософії.
- Венді Світ, доктор філософії.
- Майкл Дж. Норвуд, доктор філософії.
- Брайан Табор
- Доктор Марті Міллер
- Ян Шредер, к.т.н.
- Дебра Вайн
- Мег Корінь
- Кассандра Паджетт
- Грем Мелстранд
- Маргарита Коззан
- Крістін Еверсон
- Ненсі Кларк
- Ребека Ротштейн
- Ребека Ротштейн
- Вікі Хетч-Моен та Осінній скель
- Араселі Де Леон
- Ейвері Д. Файгенбаум, EdD, FACSM, FNSCA
- Домінік Едер, штат Меріленд, штат Рід
- Еліза Кінгсфорд
- Таня Томпсон
- Шейнон Байка
- Джонатан Росс
- Наталі Дігейт Мут
- Седрик X. Брайант
- Кріс Фрейтаг
- Кріс Макграт
- Ненсі Цай
- Тодд Галац
- Єлизавета Ковар
- Джина Кроме
- Джессіка Метьюз
- Лоуренс Бісконтіні
- Жаклін Крокфорд
- Піт Макколл
- Шана Верстеген
- Тед Вікі
- Сабрена Джо
- Ентоні Стіна
- Джастін Прайс
- Біллі Френсіс
- Аманда Фогель
Люди, які мають фізичні обмеження, пов’язані з ожирінням, можуть сприймати йогу як залякуючу, незручну і навіть неможливу для спроб. Однак насправді переваги практики йоги доступні для кожної форми тіла та розміру.
Основні переваги йоги включають зміцнення, покращену гнучкість, а також фізичну та емоційну рівновагу. Додаткові потенційні переваги включають кращу поставу, поліпшення здоров’я та кровообігу серцево-судинної системи, підвищену увагу та більше позитивної самооцінки та світогляду. Багато вчителів йоги докладають всіх зусиль, щоб підкреслити, що заняття йогою полягає в тому, щоб показати себе і постаратися з усіх сил. Дихання та утримання постав якнайкраще - це те, що посилює практику, а не кількість поворотів у вашому фізичному кренделі.
Є декілька способів зробити йогу простішою та доступнішою для ваших клієнтів, які мешкають у великих тілах, незалежно від того, використовуєте ви йогу як розминку, викладаєте заняття йогою або заохочуєте своїх клієнтів займатися йогою самостійно. Вводячи клієнтів до йоги фізично та емоційно безпечно, ви можете відкрити світові переваги для клієнтів, які можуть не схильні спробувати її самостійно.
Ось кілька модифікацій, які ви можете запропонувати клієнтам, які страждають ожирінням, щоб вони могли насолоджуватися перевагами йоги без стресу та залякування.
Відстань до ширини стегна
Пози йоги дуже часто починають з інструкції: «Розставте ноги на ширині стегон». Однак для клієнтів, на яких страждає ожиріння, цей, здавалося б, простий початок може бути складним і напруженим. Оскільки розміщення ніг на відстані ширини стегон може не забезпечити достатньо місця для більших стегон, ця конкретна інструкція може створити дискомфорт і нестабільність. Ось модифікація для полегшення комфорту та балансу контрфорсів: Замініть кий «відстань на ширині стегон» на «Розставте ноги на зручній відстані один від одного, щоб ви стояли стійко».