5 основних порад для годування наших дітей з самого початку - Центр UltraWellness - UltraWellness
Як батьки, ми всі хочемо зробити найкраще для своїх дітей. Ми виступаємо за потрапляння їх у найкращі школи та за те, щоб найкращі вчителі навчали їх. Ми підтримуємо їх фізичну активність, перекладаючи їх з одного виду на інший. Але іноді ми пропускаємо оцінку, коли справа доходить до того, чим ми їх годуємо. Наших дітей залишають з бідною їжею, якою їх годують. Ми спостерігаємо вибух розладу гіперактивності з дефіцитом уваги, аутизму та розладів розвитку. Крім того, у багатьох наших дітей захворювання, які раніше спостерігались лише у дорослих, такі як ожиріння, резистентність до інсуліну, діабет 2 типу та жирова печінка. Багато з цих станів здоров’я можна запобігти або покращити за допомогою деяких простих змін у дієті наших дітей. Є кілька помилок, які я бачу, як батьки постійно роблять, коли йдеться про правильне годування своїх дітей. Правильне харчування має вирішальне значення для правильного розвитку мозку та профілактики хронічних захворювань. Правильне годування дитини матиме величезний вплив на всі аспекти здоров’я вашої дитини.
Нижче наведено 5 найкращих порад, як правильно розпочати свою дитину в житті.
1. Максимально уникайте харчових барвників та добавок. У Європі харчові барвники вилучили з продовольчих товарів, оскільки вони визнають зв'язок між харчовими барвниками, харчовими добавками та проблемами поведінки та уваги у дітей. Ганьба, що ми ще не все зрозуміли в Сполучених Штатах. Коли ви починаєте читати етикетки, ви будете вражені широким використанням харчових барвників у наших продуктах харчування. Червоний # 40, синій # 1 і жовтий # 5 - це лише кілька часто використовуваних харчових барвників, що містяться в продуктах, що вживаються щодня. Я рекомендую вам переглянути кожну етикетку та уникати продуктів із додаванням штучного барвника. Ще краще уникати більшості харчових продуктів або продуктів з маркуванням і якомога частіше йти на цілісні продукти!
2. Уникайте дитячого меню - частіше всього дитяче меню наповнене їжею з низьким вмістом поживних речовин. На жаль, багато хто з нас помилково вважають, що наші діти будуть їсти лише ті продукти, які зазвичай містяться в дитячому меню. Сюди входять такі продукти, як картопля фрі, Mac і сир, макарони та гамбургери. Як суспільство ми переконалися, що саме ці продукти повинні їсти діти регулярно. Це не могло бути далі від істини. Коли діти регулярно харчуються з цих обмежених дитячих меню, вони не зазнають різноманітних смаків і текстур. Як результат, діти ще більше обмежують своє харчове піднебіння. Дитяче меню часто дешевше, тому, здається, це дуже багато. Але в продуктах харчування часто є багато рафінованих вуглеводів, а також відсутні овочі та фітонутрієнти. Натомість для менших дітей діліться з ними їжею. Отримайте додатковий бічний овоч або салат, і вам обом буде достатньо їжі. Для старших дітей подумайте про їжу в сімейному стилі. Наша сім’я з чотирьох людей часто замовляє чотири салати та три страви, щоб поділитися ними. Кількості їжі завжди достатньо, хоча мої діти активно підростають і потребують багато калорій.