5 ознак того, що ви худнете, а не лише води
«Втрата ваги не починається у спортзалі з німого дзвоника; це починається у вашій голові з рішення ". - Тоні Соренсон
Коли ви відчуваєте, що настав час трохи схуднути, дієта та фізичні вправи - це шлях. І це може бути захоплююче бачити, як кілограми скидають ваші ваги! На жаль, крок по шкалі не завжди скаже вам саме те, що вам потрібно побачити.
Іноді ви можете схуднути, і це насправді не втрата жиру - це просто вага води. Коли це трапляється, ви можете побачити масштабний залп вперед-назад між збільшенням ваги та втратою ваги. Спроба з’ясувати, чи справді ви на шляху до вашої цільової ваги, може бути неприємним досвідом.
На щастя, є кілька порад та підказок, щоб з’ясувати, втрачаєте ви фактичну вагу чи просто втрачаєте вагу води.
Ось 5 ознак того, що ви втрачаєте фактичну вагу
1. ВИМИТАЙТЕ ОСТАННІЙ ВРЕМІ, ЩО ВИ ВАЖИЛИСЯ
Якщо ви зважилися на початку дня і втратили кілька кілограмів за ніч, можливо, ви просто втрачаєте вагу води. Справжня вага не буде втрачена за одну ніч, але це так однозначно можливо, що ваше тіло може скинути до п'яти фунтів ваги води! Щоб переконатися, що ви насправді худнете, подумайте зважуватись щотижня, а не щоночі. Ваша втрата або набір ваги буде більш точним, а не терезом ваги від втрати ваги за ніч.
2. ВАША ВТРАТА ВАГИ СТІЙКА
Вага води має тенденцію до коливань. Якщо ви втратили за ніч п’ять фунтів, а потім повернули їх до кінця дня, ви, швидше за все, не маєте справи з справжньою втратою ваги. Справжня втрата ваги є стабільнішою і відображатиме лише коливання в межах декількох фунтів, а не великі кількості, які може показати втрата ваги у воді. Щоб переконатися, що ви отримуєте максимум користі від своїх сеансів зважування, спробуйте зважуватися вранці відразу після пробудження, перш ніж поснідати.