5 переваг для здоров’я замоченого арахісу, завдяки яким ви захочете включити їх у свій раціон!

Ви пам’ятаєте, коли ваша бабуся (у моєму випадку мати) змушувала вас щодня їсти замочений арахіс перед тим, як йти до школи, кажучи, що це здорово для вас? Ну, вона мала рацію. Завантажений вітамінами та мінералами, арахіс має кілька переваг для здоров’я. Ці горіхи упаковані бета-ситостерином, який може захистити вас від раку. Ці горіхи також є хорошим джерелом заліза, фолієвої кислоти, кальцію та цинку, які необхідні для вашого організму. Ось ще кілька причин їсти замочений арахіс щодня.

здоров

Факти харчування

Наступна інформація про харчування надається USDA для 100 грамів арахісу.

  • Калорії 567 ккал
  • Загальний вуглевод 16 г.
  • Харчові волокна 9 г.
  • Цукор 4 г.
  • Білок 26 г.
  • Загальний жир 49 г.
  • Насичені жири 7 г.
  • Поліненасичені жири 16 г.
  • Мононенасичені жири 24 г.
  • Холестерин 0 мг
  • Натрій 18 мг
  • Калій 705 мг
  • Вітамін В1 0,9 мг
  • Вітамін В2 0,2 ​​мг
  • Ніацин 17,6 мг
  • Вітамін В6 0,5 мг
  • Фолат 350 мкг
  • Кальцій 134мг
  • Залізо 6.7мг
  • Магній 245 мг
  • Фосфор 549

Підсилює кровообіг

Арахіс має кардіопротекторну властивість, яка може захистити вас від різних серцево-судинних проблем. Ця кардіозахисна властивість арахісу допомагає зменшити ризик серцевих захворювань в довгостроковій перспективі, а також покращує кровообіг в організмі.