5 переваг пляжного бігу; Триатлоніст
Біг на піску пропонує багато переваг, які в кінцевому підсумку можуть допомогти вам стати сильнішим і швидшим бігуном.
Поділитися цим
Приєднуйтесь до Triathlete
Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.
Вже є аккаунт?
Приєднуйтесь до Triathlete
Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.
Вже є аккаунт?
Це звучить досить ідилічно. Сонце, приємний океанський вітерець та мелодійний звук хвиль - ідеальне тло для пробіжки, так?
Але, можливо, ні, якщо ви насправді бігаєте по пляжу.
Як тільки ви знімаєте взуття і починаєте крокувати по піску, ви одразу усвідомлюєте одне - біг по м’якому піску не такий простий, як виглядають рятувальники Baywatch!
Однак нехай це не заважає вам брати тренування на пляж. Біг на піску пропонує багато переваг, які в кінцевому підсумку можуть допомогти вам стати сильнішим і швидшим бігуном.
Менший вплив
Коли ви біжите по пляжу, ваша нога приземляється на поверхню, яка зміщується під вами. Як результат, це створює «м’якшу» поверхню для вашої стопи порівняно з тротуаром. Це означає, що ваша нижня частина тіла (думайте, щиколотки, коліна і стегна) піддається меншому удару і стресу під час бігу.
Зміцнює ваші слабкі посилання
Пісок створює нестійку поверхню для вашої стопи. Для того, щоб стабілізувати себе під час бігу на пляжі, ваше тіло змушене використовувати менші м’язи нижньої частини тіла, особливо стопи та щиколотки. Для більшості бігунів ці м’язи можуть бути слабкими, оскільки нам не потрібно їх стільки використовувати, коли ми бігаємо по твердих дорогах. Посилюючи ці стабілізуючі м’язи на пляжі, ви захищаєтесь від потенційного м’язового дисбалансу та травм.