Я ходив більше 20 000 кроків на день протягом тижня; Ось; s Що трапилось; superfitbabe
ЗДОРОВ'Я | ХАРЧОВА НАУКА | ВЕГАНІЗМ | ФІТНЕС | Добре
Я ходив більше 20 000 кроків на день протягом тижня ... Ось, що сталося
Звичайно, ви, напевно, бачили ці відео чи статті з назвою "Я тиждень пробував режим дієти/тренувань у XXX" або "Я спробував ХХХ виклик ... Ось, що сталося" принаймні раз у раз, якщо не щоразу, ви переглядаєте Інтернет. Ці експерименти є скрізь, і це як добра, так і погана тенденція. З одного боку, ви отримуєте деяке розуміння того, що є стійким та приємним з точки зору здоров’я та фізичної форми. З іншого боку, ви також відчуваєте більше спокуси дотримуватися копіюваного плану, призначеного для когось іншого, а не для вас як для унікальної особистості. У будь-якому випадку, ви чомусь дізнаєтесь, і це головна мета публікацій такого типу.
Має сенс, що я займаюся фітнес-завданням протягом тижня і ділюсь результатами ... оскільки цей експеримент спочатку був абсолютно випадковим і став більш структурованим, коли тиждень закінчувався. Але в будь-якому випадку, як ви могли б зрозуміти з назви, я дійсно проходив понад 20 000 кроків щодня протягом тижня. Чесно кажучи, я все ще ходжу в середньому майже кожен день, але пізніше ми розберемося з цим. З цього маленького заняття я отримав дуже цікаві результати, деякі позитивні, деякі негативні, але все це варто зазначити.
Нижче я поділився кожним знімком екрану трекера кроків мого iPhone у програмі Health. Вказується кількість піднятих миль, сходинок і поверхів. Під кожним скріншотом описується мій день і те, як мені вдалося вистачити або навіть перевищити ціль кроку в 20 тисяч.
*** Подібно до швидкої відмови від відповідальності, ця публікація не служить альтернативою медичній консультації. Будь ласка, не забудьте проконсультуватися з професіоналом, якщо ви не впевнені у прийнятті такої проблеми.
НЕДІЛЯ
- Перший день виклику, до досить сильного старту! Я в кінцевому підсумку пройшов 9,3 милі загалом із кінцевою кількістю понад 23000 кроків. Цього дня я зміг згребти на додаткових 10 000 кроків, пройшовши до продуктового магазину, щоб придбати кілька останніх хвилин холодильника та комори, що я роблю приблизно три рази на тиждень.
- Враховуючи, що це був день після VegFest на Центральному узбережжі, мого апетиту майже не було, оскільки моє тіло все ще працювало на їжу з того дня. Я був і здивований, і нерозфасований цим, враховуючи те, що я все ще ходив пристойну кількість, щоб спалити всю накопичену енергію від шаленої кількості цукру та шоколаду, яким я насолоджувався того дня!
ПОНЕДІЛОК
- Гаразд, не стільки, скільки неділя, але все-таки досить гарна кількість кроків, бо я перевищив 20 000. Працювати касовим апаратом у їдальні в кампусі сидяче, оскільки все, що я роблю - це стояти в одній кабіні. Однак прогулянки в тренажерний зал і з нього вранці, а також прогулянки на роботу та мій вечірній клас були основними механізмами вистачання кількості кроків. Виходило з того, що сьогодні я не буду так багато ходити, але я все одно робив усе можливе, щоб ходити, коли у мене була можливість.
- Апетит в основному стандартизувався до звичайного. Цього дня насправді нічого не змінилося, не дивно, оскільки моє тіло нарешті повністю відновилося після дня обману VegFest!
Вівторок
- Знову ж таки, просто типовий день прогулянки на заняття по всьому містечку, але я вирішив піти довшим маршрутом до спортзалу вранці, що допомогло мені знову перевищити 20 тис. Замість типових 2500 кроків до тренажерного залу від мого житлового будинку, мені знадобилося близько 4000-4500 кроків, більш-менш, оскільки я не зовсім пам’ятаю. Після тренування я пройшов трохи коротший маршрут, але вистачило щонайменше 11000 кроків до 11:00. (смішно, так? 11 тис. кроків о 11:00!).
- Якщо в неділю мій апетит був на рівні 1, у вівторок він перевищив рівень до рівня 138. Я СТРАХУВАЛИ ГОЛОДОМ. Хоча я зазвичай не голодний вранці, мені в основному хотілося з’їсти цілу коробку крупи чи цілий хліб безпосередньо перед тренуванням - я маю на увазі, що я насправді цього не робив, тому що… будьмо практичними, хлопці. Зрештою, рівень мого голоду регулювався, особливо в той час, як я залишався зволоженим з великою кількістю води та чаю. Я майже впевнений, що вищий рівень фізичної активності нарешті наздогнав мої гормони голоду і якимось чином вплинув на них.
СЕРЕДА
- Wowwie mama, 10,7 милі ?! Прогулянки до спортзалу, трьох різних кабінетів, продуктового магазину за межами університетського містечка, а також до всіх моїх занять і повернення до моєї квартири згодом приводять вас далеко. Чоловіче, чоловіче, я був знесилений, коли я стрибнув у ліжко. В основному я втратив свідомість тієї хвилини, коли моя голова контактувала з подушкою.
- Хоча не такий драматичний, як те, що я відчував у вівторок, апетит справді піднявся. Я закінчив споживати обід, приготований до їжі, але мав трохи арахісового масла як трохи солодкого ласощі. В кінцевому підсумку я теж ввечері насолоджувався додатковим арахісовим маслом із моїм шоколадним батончиком Lakanto!