5 Переваги смуг опору, щоб максимально збільшити рівень власного тренування вдома
Всі продукти, представлені на SELF, самостійно обираються нашими редакторами. Однак, коли ви купуєте щось за нашими роздрібними посиланнями, ми можемо заробити партнерську комісію.
Попрацювавши вдома протягом останніх кількох місяців через пандемію коронавірусу, я прийшов до висновку, який мене здивував: Переваги смуг опору досить чортові - і мені подобається працювати з ними.
Це не схоже на те, що це повинно відкрити очі, але це було для мене. Моя філософія силових тренувань корениться в простоті: підбирайте важкі речі; виконувати з ними основні, складені рухи; і відкласти їх. Повторіть з трохи важчими речами наступного тренування.
Мої «важкі речі» на вибір - штанги та гантелі. Вони роблять кількісну оцінку того, скільки ви піднімаєте, просто, що дозволяє легко визначити, скільки ваги додати до нього (у випадку зі штангою) або наскільки великий стрибок (при виборі більш важкої гантелі), щоб зберегти силу -будівний процес прогресуючого гудіння. Вони також стандартні - тарілка вагою 10 фунтів або гантель 25 кілограмів однакова всюди - і легко доступна в будь-якому тренажерному залі.
Чесно кажучи, я також просто дуже скептично ставився до того, що ти можеш отримати хороші силові тренування з будь-чим, що не має великої ваги. Отже, цього я дотримувався під час тренувань у тренажерному залі (з невеликою кабельною роботою - про це далі).
Але коли спортзали закрились, мені довелося переглянути цю стратегію. У мене було кілька наборів гантелей вдома і брусок EZ-Curl з невеликими ваговими пластинами, які я використовував як міні-штангу, але вони були набагато легші, ніж я звик. А придбати більше вільних ваг не було можливості з безлічі причин: вартість, простір у моїй крихітній квартирі та ярлики "немає в наявності" на сторінках майже кожного великого інтернет-магазину, якого я перевіряв.