5 помилок, які робить майже кожен, коли починає новорічні дієти - дозвілля

27 грудня 2019 р. Адміністратором 0 коментарів

починає

Новий рік наступає, але раз на рік, пропонуючи вам новий початок, щоб все виправити, натягнути і, нарешті, досягти своїх цілей щодо схуднення (якщо це те, над чим ви працюєте). Він також з’являється відразу після того, як ви вдихнули знаменитий (принаймні у вашому домі) різдвяний пиріг вашої бабусі. Також ті різдвяні печива, які робить ваш начальник. Ох, і латкес на вашій вечірці в Хрисмукці ... і список можна продовжувати.

Само собою зрозуміло, що зрозуміло, що ви граєтесь з ідеєю не їсти нічого, крім брокколі та курячої грудки, що з’являються 2 січня - до кінця часу.

Але ми будемо з вами тут справжні, надзвичайно обмежувальна дієта насправді може бути рецептом невдачі - незалежно від того, скільки ви їли за канікули, каже зареєстрований дієтолог Брук Альперт. "Дотримання дієти, яка виключає групи продуктів харчування та не забезпечує нульової кімнати для хитання, ставить вас у гіршу ситуацію, в якій ви почали", - каже вона. Альперт каже, що дієти йо-йо пошкодять ваш метаболізм, приводячи вас до відновного запою, а потім знову почнуть йо-йо. "Це означає, що ви застрягнете в цьому порочному циклі дієт", - каже вона.

З огляду на це, якщо ви хочете схуднути, не соромно очищати свій раціон в надії на здоровіший 2020 рік. Але щоб успішно перейти від двох тижнів коктейлів до 30-денних смузі з капусти, переконайтеся, що ви їх не робите помилки:

1. Вживання продуктів, які вам насправді не подобаються

Якщо ви думаєте, що раптом станете шанувальником брюссельської капусти, адже це 2 січня, і ви не їли нічого зеленого за останні три місяці, ви налаштовуєте себе на невдачу. “Однією з причин, чому дієти не працюють, є те, що вони змушують людей їсти те, що їм не подобається », - говорить зареєстрована дієтолог Кассандра Суарес. "Отже, якщо смузі з капусти у вас не виходить, спробуйте обсмажену капусту, чіпси з капусти або ще краще, відкиньте капусту і спробуйте шпинат, мангольд або інший овоч". Ще одним ключем до здорового харчування без ненависті до життя є експерименти зі спеціями. "Не бійтеся пробувати різні приправи або способи приготування", - каже Суарес. Наприклад, підберіть суміш спецій Cajun або китайську п’ять спецій і посипте її поверх овочів або курки.