5 порад, як залишатись мотивованими у вашому оздоровчому подорожі; тамейкаг
Гей, хлопці, тут Тамейка! Це лютий, і багато хто з нас втратили з уваги резолюції, прийняті лише місяць тому. Насправді 80% новорічних резолюцій не вдаються, а 55% відсотків людей, які ставлять цілі оздоровлення, падають з вагона протягом першого місяця!
Але це не повинно бути вашим оповіданням. Я втратив 90 фунтів в результаті новорічної резолюції, і я не тримав її протягом 14 років. Я також навчав тисячі жінок знаходити стійкі оздоровчі рішення, які їм підходять.
Якщо ви виявите, що ковзаєте, ці 5 порад можуть допомогти вам перерівнятись і знайти мотивацію, необхідну для того, щоб зробити цю палицю цього разу!
1. Зосередьтеся на насолодженні процесом.
Дозвольте повідомити вас про маленький секрет - у вашій оздоровчій подорожі немає дати завершення. Після досягнення цілей ви мусите залишитися там. І неминуче ви хочете продовжувати робити і почуватись краще. Мені 14 років у цій подорожі, і кожного дня я прагну покращити стан здоров’я. Тож маючи це на увазі, важливо зосередитись на тому, щоб насолоджуватися процесом!
Отже, замість того, щоб встановлювати цілі щодо схуднення, наприклад, починайте встановлювати цілі, які визначають, як би ви хотіли почуватися протягом цієї подорожі. Наскільки мотивуючим було б, якби ваші цілі звучали так:
"Я хотів би прокидатися щодня з великою енергією"
"Я хотів би насолоджуватися біганням з дітьми/племінницею/племінником на вихідних і мати можливість не відставати"
"Я хотів би знайти радість у русі - рухати тілом і отримувати задоволення, роблячи це!"
Це великі цілі, які зосереджені на процесі, а не якісь кінцеві цілі. Як тільки ви зобов’язуєтеся знаходити радість у процесі, ви спонукаєтесь робити це щодня. І з вирівняним фокусом, ви незабаром зрозумієте, що втрата ваги стає побічним продуктом!
2. Припиніть робити НАЙБІЛЬШЕ, зосередьтесь на тому, щоб бути кращим на 1% щодня
Де мої перевищувачі? Скільки з нас, 1 січня, зобов’язуються робити найбільше? Я маю на увазі, що з енергією руху «новий рік, новий я», хто не хотів би намагатися відвідувати тренажерний зал 7 днів на тиждень або виключати цукор зі свого раціону разом? Імпульс реальний, і в результаті ми схильні налаштовувати себе на невдачу.
Але що, якби ми змінили наш процес мислення? Що робити, якщо кожного дня ми просто зобов’язуємось бути на 1% кращими, ніж учора? Уявіть, наскільки це було б засвоюваним? Я люблю прирівнювати це до теорії складених процентів. Невеликі поступові зміни роблять ВЕЛИЧЕЗНУ різницю в довгостроковій перспективі. Те, що сьогодні здається мізерним, через рік буде величезним. Кілька прикладів: