5 порад щодо харчування для щасливішого та здоровішого

Коли ваші дні зайняті або хаотичні, важко поставити повноцінне харчування в пріоритет. Особливо, якщо час прийому їжі може підкрастися до вас. Як тільки починаються напади голоду, набагато простіше набрати улюблений ресторан на винос або взяти піцу з морозильної камери. Час від часу нічого страшного в цьому немає, але якщо ви хочете бути готовим до того, що може скластися у вашому житті, важливо подбати про себе та свою сім’ю. Гарне харчування щодня - чудове місце для початку. Ми поговорили з експертами Nutrilite ™ про невеликі зміни, які ви можете зробити для поліпшення свого харчування. Ось декілька простих способів допомогти надати організму необхідне паливо, щоб не відставати від здорового та активного способу життя.

харчування

Сплануйте харчування на тиждень

Зручна їжа з сумнівним харчуванням трапляється, коли вас чекає час або ви відкриваєте холодильник, щоб знайти порожні полиці. Планування їжі та покупки на тиждень допоможуть, як і присвячення одного дня на тиждень підготовці їжі, щоб усі інгредієнти були готові до роботи. Можливо, ви думаєте, що не можете вписати це у свій графік, але можете почати з малого. Спробуйте один-два прийоми їжі на тиждень. Коли ви зрозумієте, скільки часу та розчарування це заощаджує пізніше, ви станете віруючими.

Наповніть половину тарілки фруктами або овочами

Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує людям отримувати 5-9 400-грамових порцій фруктів або овочів щодня, тому важливо включати їх у планування їжі. Одним із способів переконатися, що ви досягнете цієї мети, є виділення місця для них під час кожного прийому їжі. Постарайтеся наполовину тарілки наповнити фруктами чи овочами, а решта вмістить нежирні білки та цільні зерна.

Їжте в сезон

Свіже завжди краще, коли справа стосується фруктів та овочів, оскільки вони починають втрачати поживні речовини, як тільки їх збирають. Фермерські ринки - це чудовий спосіб забезпечити вам найсвіжіший. Плюс, ви побачите, що в сезоні, і отримаєте натхнення для нових рецептів. Якщо свіже не підходить, заморожені або консервовані овочі все ще корисні, але спробуйте пропустити ті, що йдуть із готовими соусами або великою кількістю добавок. Зверніть увагу на версії, в яких сказано, що цукор не додається, несолодкий, упакований у власний сік, не додається сіль або зменшується натрій.