Голодна дівчина з турбо-тофу

1/4 рецепта (приблизно 1 1/3 склянки): 189 калорій, 6,5 г загального жиру (0,5 г насиченого жиру), 768 мг натрію, 16,5 г вуглеводів, 4 г клітковини, 7 г цукру, 13 г білка

Зелений план SmartPoints® значення 3 *
Блакитний план (Фрістайл™) SmartPoints® значення 1 *
SmartPoints фіолетового плану® значення 1 *

Підготовка: 10 хвилин

Кухар: 15 хвилин

1/4 рецепта (приблизно 1 1/3 склянки): 189 калорій, 6,5 г загального жиру (0,5 г насиченого жиру), 768 мг натрію, 16,5 г вуглеводів, 4 г клітковини, 7 г цукру, 13 г білка

Зелений план SmartPoints® значення 3 *
Блакитний план (Фрістайл™) SmartPoints® значення 1 *
SmartPoints фіолетового плану® значення 1 *

Інгредієнти

Одна 12-унція. пакет міцного тофу в стилі блоку, злитий

2 ст. соєвий соус зі зниженим вмістом натрію/легкого

2 ст. вегетаріанський устричний соус

2 ч. Л. кукурудзяний крохмаль

1 ч. Л. кунжутну масло

Тире мелений імбир

Тире пластівці червоного перцю

4 склянки заморожених овочів для смаження

3 склянки заморожених квітів брокколі

1/2 ч. Л. подрібненого часнику

Напрямки

Покладіть блок тофу на суху поверхню коротшими сторонами ліворуч та праворуч. Вертикально розрізати на шматки шириною 1/2 дюйма. Горизонтально розріжте кожен шматочок на 4 менші шматочки.

---