5 порад щодо планування дієти без цукру

дієти

Незалежно від сезону, ми завжди думаємо про те, як почуватись добре та виглядати добре! Але важко управляти вагою, і це факт. Сьогодні в їжі так багато вуглеводів, калорій і грамів цукру, що навіть якщо ви відстежуєте, ВСТАНОВИТИ ці цифри дуже складно, щоб утримувати ці показники на низькому рівні! Перебуваючи з Півдня, ми знали, що одним з найбільших винуватців є калорії солодкого чаю.

Традиційний солодкий чай готується з ТОНАМИ цукру, ви всі знаєте, що це правда. Саме це робить його таким смачним! І більшість із нас з дитинства п’ють солодкий чай! Але кількість цукру в солодкому чаї набагато більше, ніж те, що ми повинні мати щодня. Американська кардіологічна асоціація припускає, що жінки щодня вживають не більше 25 грамів - або 6 чайних ложок - цукру на день. Для чоловіків це 38 грам, або 9 чайних ложок. І якщо ви п'єте цукор І їсте солодкі смаколики, це подвоїть проблему.

Ось чому, коли ми заснували компанію з солодким чаєм у місті Марієтта, штат Джорджія, ми вирішили виготовити нульовий калорійний солодкий чай, який ви всі могли б пити, не турбуючись про цукор! Ми не думали, що має сенс, що наш смачний та улюблений напій також повинен бути надзвичайно нездоровим. І ось так народився наш #GuiltFreeSweetTea, південний бриз без цукру, який ви всі знаєте і любите!

Як ВИ можете додати Південного Бризу у своє життя, щоб внести деякі здорові зміни? Ну, багато досліджень показують, що найпростіший спосіб позбутися звичок до цукру - це не скорочення цукристих ласощів, це заміна їх!

Нікс соду!

  • Ми знаємо, що погода стає теплішою, але ПОСТАВІТЬ ту холодну соду! Якщо ви намагаєтеся схуднути, стати більш підтягнутими чи просто почуватись енергійними та здоровими, вам доведеться попрощатися з газованими напоями. Пам’ятаєте той 25-грамовий щоденний ліміт цукру, про який ми згадали раніше? У деяких банках соди є 35 грамів цукру. За допомогою однієї банки ви перейшли до рекомендованого щоденного споживання цукру!
  • А як щодо газованих напоїв? Це не чудово, ви всі. Ми знаємо, що вони смачні, і іноді вам просто потрібна альтернатива воді, яка трохи цікавіша, ніж просто ... ну ... вода! Але карбонізація часто може спричинити відчуття роздуття, і якщо ви подорожуєте до схуднення, це непродуктивно!
  • Всякий раз, коли у вас є тяга до банки або пляшки газованої води, дотягуйтесь до солодкого чаю без цукру! Це настільки ж втамує спрагу і не матиме БУДЬ-ЯКОГО цукру та калорій!