5 Порад щодо схуднення для жінок старше 40 рішень Втрата ваги
Коли ви досягнете 65-річного віку і задумаєтесь про минулі роки, найціннішим десятиліттям вашого життя, швидше за все, будуть ваші 40-ті. Ви не будете самотні, почуваючись так. Згідно з переконливими дослідженнями, якщо б їм надали можливість повернутися до будь-якого періоду свого життя, більшість людей вибрали б свої 40 років.
Причин цього бажання достатньо. Ви минули свої сумнівні роки молодості, коли вам досягло 40 років, ви успішно працюєте у своїй кар’єрі, стаєте зрілішими у стосунках, і перш за все, у вас є необхідна мудрість, щоб відрізнити правильне від неправильного.
Проблема….
Але одне, що насправді стає складним завданням, коли ви досягнете 40 років, це форма вашого тіла, особливо якщо ви жінка (не кажучи про те, що чоловіки від цього також не застраховані). Втрата ваги на рівні понад 40 може бути складною, особливо якщо ви не дуже добре доглядали за собою протягом 20-30-х років. Після того, як ви перетнете 40, просто підтримка вашої поточної ваги стає важким завданням, не кажучи вже про те, щоб скинути зайві кілограми, навіть якщо ви їсте однаково і тренуєтесь, як колись були молодшими. Якщо 20-річній жінці для схуднення потрібно менше чотирьох тижнів тренування, 40-річній жінці, ймовірно, знадобиться п’ять тижнів, щоб скинути стільки ж.
Однак це не так, ніби ви не можете схуднути після того, як переповнили 40 років. Все, що вам потрібно зробити, це вести більш дисципліноване життя та внести деякі зміни у спосіб життя, щоб підтримувати своє тіло в тонусі. Якщо вам за 40, і ви з нетерпінням чекаєте на те, щоб скинути ці зайві кілограми, читайте далі.
Причини ....
Однією з основних причин, чому вам стає важко підтримувати і схуднути після 40 років, є те, що рівень гормонів, а саме естроген у жінок та тестостерон у чоловіків, починає спадати вниз. У жінок це стадія перименопаузи, і до менопаузи рівень естрогену знаходиться на нижньому рівні, що є основною причиною того, що 30% жінок у віковій категорії від 50 до 59 років страждають ожирінням.
Здається, існує зв'язок між регулюванням маси тіла та естрогеном. У ході дослідження, проведеного на тваринах у лабораторії, було виявлено, що коли рівень естрогену в них був низьким, випробовувані мали тенденцію їсти більше, і вони були менш фізично активними.
Більше того, дуже високий або занадто низький рівень естрогену може призвести до накопичення жиру. Коли рівень естрогену низький, швидкість метаболізму також може сповільнитися, а це означає, що ваше тіло не в змозі швидко перетворити енергію, що зберігається у вашому тілі, в робочу енергію.
Ще однією причиною, через яку важко схуднути після 40-х років, є той факт, що ми стаємо менш активними з віком; ми сповільнюємось, і наш рівень вправ також приймає удар.
У міру дорослішання наша м’язова маса починає зменшуватися, хоча і дуже повільними темпами. Цей процес починається набагато раніше 40 років, насправді він починається з 30. Коли у вас менше м’язів у тілі, швидкість обміну речовин падає, і тоді не все так складно набрати вагу.
Крім того, з віком наша аеробна здатність також отримує удар, що ускладнює правильне використання енергії під час вправ, а отже, ми не можемо спалити достатню кількість калорій під час вправ.
Це також час, коли багато жінок не можуть добре виспатися. І коли ви не отримуєте повноцінного сну, ви, як правило, їсте більше, що безпосередньо пов’язано із збільшенням ваги.
І останнє, але не менш важливе: коли ви перетинаєте 40 років і досягаєте перименопаузи (яка настає на початку 40-х років) та менопаузи, зниження рівня естрогену може призвести до чутливості до інсуліну. Тому вашому організму може бути важко підтримувати правильний рівень цукру в крові. І це раптове підвищення та падіння рівня цукру в крові збільшує вашу тягу до вживання вуглеводних шкідливих продуктів.
Рішення ....
Як вже згадувалося раніше, важко, але неможливо схуднути, перейшовши вік 40 років. Вам потрібно трохи змінити спосіб життя, уникати певних продуктів, їсти відповідно до ваших вікових вимог (що, звичайно, означає, що вам потрібно їсти менше), і регулярно вправляйтеся, щоб дізнатися, чим ви були у 20-30-ті роки.