5 «Порад щодо схуднення», які, на думку експертів, насправді смокчуть жінок; s здоров’я

Пора припинити дотримуватися цієї негідної поради.

щодо

На відміну від того, що всі "дієтичні правила" змусили б вас повірити, схуднення не повинно бути складним. І, правду кажучи, це не повинно бути складним.

Щоб допомогти вам оптимізувати ваші зусилля, ми поговорили з провідними експертами з питань схуднення про стратегії схуднення, що не є зоряними, що є загальною втратою часу.

Ці найпоширеніші поради щодо схуднення мають стати мінімально ефективними та абсолютними.

Гаразд, дослідження показують, що вживання зеленого чаю (без цукру або штучних підсолоджувачів) може допомогти вам схуднути, але ефект досить «мех», говорить Крейг Примак, доктор медичних наук, дипломат Американської ради з питань ожиріння. В одному дослідженні люди, які випивали від двох до чотирьох чашок на день, збільшували обмін речовин на 50 калорій на добу. Це тонна пивоваріння для такої незначної вигоди. (Пришвидшіть свій прогрес у досягненні цілей, пов’язаних із зниженням ваги, за допомогою DVD-диска "Жіноче здоров’я".

Тим часом, всі добавки для схуднення із зеленим чаєм просто витрачають гроші. "Не обманюйте себе, вважаючи, що будь-яка компанія знайшла новий натуральний суперпродукт, який легко допоможе вам схуднути", - каже Примак. "Я можу спокійно сказати, що в 2017 році не існує чарівних суперпродуктів".

ПОВ'ЯЗАНІ: СКІЛЬКИ ВИ МОЖЕТЕ РЕАЛЬНО ПІДВИЩИТИ СВОЙ МЕТАБОЛІЗМ?

Якщо у вас целіакія, так, уникати глютену необхідно. В іншому випадку вирізання клейковини - це не лише втрата часу - вона може працювати проти ваших зусиль, каже Примак. Це тому, що коли виробники харчових продуктів виводять з продуктів глютен (зазвичай із пшениці), вони, як правило, замінюють його рисовим борошном, що збільшує вміст цукру. Це може призвести до швидкого сплеску та зниження рівня цукру в крові, залишаючи вас голодними.

"Коли ми порівнюємо середню масу тіла пацієнтів з діагнозом целіакія, які змушені вживати безглютенову дієту, вони демонструють вищу масу тіла, ніж їх аналоги, що споживають глютен", - говорить Ітан Лазарус, доктор медичних наук, директор клінічної клініки. Центр харчування в Денвері. Насправді, дослідження Гарвардського університету 2017 року, в якому взяли участь приблизно 200 000 дорослих, навіть показує, що зменшення або виведення глютену пов’язано з 13-відсотковим більшим ризиком розвитку діабету.