5 порад вчителям з переривчастим голодуванням під час літніх канікул
Вчителів просять робити це як ніколи зараз. Навіть коли заняття по-справжньому не проводяться із-за COVID-19, вас просять перебудувати цілі навчальні програми під час глобальної пандемії, щоб задовольнити освітні потреби ваших студентів, щоб закінчити рік. То що трапляється влітку, коли цей графік зникає? Ви можете сказати "солодку свободу", але розслаблення від такого структурованого способу життя може викликати у вас почуття "як добре що?"
Проста відповідь: зараз саме час для ВАС! Якщо ваша фізична форма не отримує прохідної оцінки, прийшов час зосередитися на тому, щоб оздоровитись та залишатися добре.
Ми проводимо спеціальну програму лише для вчителів із заощадженням у 49 доларів, як наш спосіб сказати спасибі за все, що ви робите. Ми написали плани уроків щодо вашої фізичної форми та харчування на початку літа. Наші плани зосереджені навколо цільної їжі, великої кількості фізичних вправ та періодичного голодування.
Періодичне голодування безпечне для всіх і є чудовим способом схуднення, оскільки воно не обмежує, ЩО ви їсте, а КОЛИ ви їсте. Типові графіки коливаються десь від 12/12 до 16/8. Перше число - це те, скільки часу ви їдете без їжі, а друге число - це вікно, яке ви їсте. Ми рекомендуємо починати повільно і рухатися вгору. Користь від періодичного голодування величезна.
Після того, як ви перестанете їсти і ваше тіло закінчить процес травлення, воно перейде в стан спокою. Протягом цього часу він почне відновлюватися, заживаючи пошкоджені клітини, знижуючи рівень інсуліну, зменшуючи запалення та покращуючи рівень холестерину та артеріального тиску.
ІНШІ ПЕРЕВАГИ ПЕРЕМИХНОГО ПОСТУ
· Підвищення рівня гормону
· Краща імунна система
Дещо простіше робити переривчастий піст протягом навчального року, тому що вчителі такі зайняті, що майже неможливо перекусити та пообідати протягом дня. Але влітку, коли ваш графік широко відкритий, можна легко розслабити свої звичні режими харчування. Ось кілька порад, щоб уникнути повернення старих звичок.