З’їдаючи 1200 калорій і бігаючи 3-4 рази на тиждень, і все одно не можу змінити вагу, що я роблю

Я використовую фітнесу для підрахунку калорій і бігаю 3-4 рази на тиждень, мінімум 5 тис. Разів. Я був 10st 5lbs та я зараз 10 камінь точно та був протягом останніх 3 тижнів. Просто більше не можу зрушити. Я не впевнений, що роблю неправильно. Будь-які ідеї? Я дійсно варіюю свій раціон харчування і маю дивне лікування, але не весь час. Мої друзі, які молодші за мене, здається, худнуть щотижня

тиждень

Ви їсте недостатньо. Я "старший", тренуюсь 4/5 разів на тиждень, з'їдаю щонайменше 2200 кал на день і схуд.

Ви втрачаєте дюйми? Коли я багато вправляюся, вага на деякий час перестає знижуватися (м’язи розриваються під час тренування, а потім відновлюються, що робить їх сильнішими, але це означає, що ви затримуєте воду). Також наскільки ти високий? У вас насправді надмірна вага?

Fraggle Я також на mfp, я боюся опуститися нижче 10-ї. Я думаю, що їсти більше в бігові дні і робити невеликі фізичні вправи, навіть просто гуляти в небігові дні.

Мені 5 футів 6, а мені розмір 10/12. Під час перевірки ваг мій відсоток жиру знизився. Я дійсно багато ходжу, оскільки ношу крокомір і намагаюся ходити скрізь. Я думаю, що у моєму віці (40) може бути важче втратити. Я хотів би втратити ще половину каменю.