5 поширених помилок, які уповільнюють ваш метаболізм TheThirty

Сама по собі кількість дивовижних порад в Інтернеті свідчить про те, що мій метаболізм - це те, що мені, по суті, потрібно обдурити, щоб стріляти по всіх балонах. Я посипав корицею свою ранкову вівсянку в надії, що це підніме її на ступінь; Я експериментував з інтервальними тренуваннями; Я купив у MCT масляну манію. Але врешті-решт, що я дізнався - як на власному досвіді, так і під час спілкування з експертами, - це те, що ефективний метаболізм не повинен бути таким складним. Намагаючись зламати систему, багато хто з нас часто пропускають основні помилки, що уповільнюють її.

метаболізм

По-перше, деяка біологія 101: Наш метаболізм - це біохімічний процес, за допомогою якого наше тіло розщеплює паливо і перетворює його в енергію на клітинному рівні. Як правило, коли ми говоримо про наш метаболізм у розмовній формі, ми пов’язуємо його зі своїм травленням - можливо, тому, що саме там ми, як правило, помічаємо це найбільше. Млявий обмін речовин може впливати на наш щоденний рівень енергії, легкість травлення та здатність втрачати жир. Але це також те, чому відновити його можна настільки просто, як налаштування дієти та фізичних вправ.

Нижче знайдіть найпоширеніші помилки, що призводять до уповільнення обміну речовин, а також поради фахівців щодо того, як їх змінити.

Помилка No1: Ви пропускаєте сніданок

"Ваш метаболізм - це машина, яка не працює, коли її не ввімкнено", - говорить Радж Гупта, оздоровчий експерт та засновник оздоровчого центру Soul Focus. "Людина вмикає свій метаболізм першим, що споживає протягом дня. Після сну від шести до 10 годин ваш метаболізм вимикається під час міні-швидкого прийому і не вмикається знову, поки ви не їсте, що стимулює його до роботи . "

Тим не менше, ви не хочете їсти що-небудь після пробудження. Для максимального впливу ви будете споживати збалансовану їжу з білками, корисними жирами та складними вуглеводами (про це за секунду).

Помилка No2: Ви не їсте їжу, що повільно горить

Початок метаболізму - це одне, але в ідеалі ви хочете, щоб він працював з максимальною ефективністю протягом усього дня. В іншому випадку, ви можете очікувати середнього обіду енергії на вашому столі.