Як схуднути після Різдва - Новорічне схуднення

новорічне

Після всіх надмірностей святкової пори не дивно, що однією з найпоширеніших новорічних постанов щороку є схуднення. Якщо зниження кількох фунтів є вашим у вашому списку, або ви просто хочете стати трохи здоровішими, ось кілька основних порад, які допоможуть вам у цьому січні ...

1. Вигнати провину
Перш за все, не бийте себе, якщо у вас були особливо поблажливі Різдво та Новий рік. Пам'ятайте, що саме те, що ви їсте регулярно, впливає на ваше довгострокове благополуччя, а не така додаткова порція різдвяного пудингу 25 грудня.

Короткий період надмірного побалування у святковий сезон не є проблемою для здоров’я, і його слід насолоджуватись і святкувати без жалю.

2. Думайте, баланс не позбавлення
Після святкового вибуху може бути дуже легко запам’ятатися, що вам потрібно сидіти на екстремальній детоксикації або дієті - але це майже завжди неефективно.

Йо-йо дієти та обмеження калорій можуть сповільнити вплив на обмін речовин. Іншими словами, вони можуть вплинути на вашу здатність схуднути в довгостроковій перспективі. До того ж, коли ви обмежуєте калорії, рівень ваших гормонів голоду значно зростає, оживляючи апетит і перевіряючи силу волі.

3. Не сідайте на ваги
Після кількох днів різдвяної їжі, ви, швидше за все, зважите трохи більше. Зазвичай це відбувається не тому, що ви набрали жир в організмі, а тому, що ви затримали воду завдяки додатковій солі, яку ви споживали у цій святковій їжі.

Тримайтеся подалі від ваг, а замість цього зосередьте свою енергію та увагу на кроках, які ви робите, щоб повернути здорове харчування на правильний шлях. Вживання великої кількості води, вживання великої кількості свіжих фруктів та овочів, а також триматися подалі від оброблених продуктів допоможуть збити здуття після свят. Приміряйте джинси раз на тиждень, щоб відстежувати, як рухаєтеся.

4. Очистіть свій дім від залишків Різдва
Якщо його немає, ви не можете його їсти! Але якщо ви знаєте, що у вас є кухня, повна печива, шоколаду та різдвяного пирога, ви врешті-решт піддадетесь - дослідження так стверджують. *