5 Потрібно прочитати правила успішної підготовки їжі

Приготування їжі не повинно бути тим, чого ви боїтесь. Замість того, щоб здійснювати гарячі поїздки за продуктами та здогадуватися про цифри, дотримуйтесь цих 5 простих правил успішного приготування їжі!

Для багатьох людей підготовка їжі виявилася ключем до досягнення своїх цілей у фітнесі. Коли хтось нарешті зрозуміє, їх результати майже незмінно проходять через дах. Згодом вони часто будуть говорити про це, ніби це найпростіша річ у світі. - Так, брате, візьми кілька годин у неділю і готуй все на тиждень.

На жаль, весь процес може виявитися приголомшливим для недосвідчених і навіть неабиякими клопотами для ветеранів. Приготування їжі за тиждень не тільки може з’їсти цілий полудень, але якщо все буде зроблено неправильно, це може повністю відвернути вас від ідеї, залишивши вас негідником швидкого харчування.

Успішне приготування їжі обертається навколо складання плану. Це надзвичайно важливо. Спробуйте підняти його на льоту, і, ймовірно, у вас траплятимуться неправильно керовані макроси, забуті овочі чи, що ще гірше, хвороби, що передаються їжею. Перш ніж навіть ступити на кухню, дотримуйтесь цих п'яти правил приготування їжі на пам'ять!

1.В Виберіть свій день попереду

Неділя для приготування їжі - свято, яке широко відзначається у фітнес-спільноті. Це може бути навіть популярніше, ніж Міжнародний день скрині, він же понеділок. Чому? Підготовка до суботи не заважає вашим планам на п’ятницю та суботу, і вона досить близька до початку тижня, щоб (сподіваємось) запобігти їжі із запашним запахом їжі до четверга.

Неділя для приготування їжі - свято, яке широко відзначається у фітнес-спільноті. Це може бути навіть популярніше, ніж міжнародний день скрині, він же понеділок.

Однак, залежно від того, скільки страв ви готуєте, виконуючи всі приготування за один день, ви можете скласти зовсім небагато їжі та часу. До того ж, залежно від вибору білка та бажаного способу приготування, ви все одно можете стати тим хлопцем чи дівчиною в офісі, відомим своїми смердючими обідами.

Спалах новин: Приготування їжі триватиме лише у тому випадку, якщо вам здасться керованим. Якщо неділя не працює, розділіть підготовку їжі на два дні. Це зменшить тривалість сеансу і точно збереже якість вашої їжі. Неділя та середа, як правило, хороша пара, але знайдіть будь-які два дні, які найкраще вам підходять.

2.В Знай свої цифри

Навіть не думайте про приготування їжі, поки точно не дізнаєтесь, на скільки ви стріляєте з точки зору кількості їжі та з чого ці страви зроблені.

Харчування:В Визначте кількість прийомів їжі та кількість днів, які ви будете готувати одночасно. Деякі люди вважають, що готувати лише обід на кожен день тижня достатньо, оскільки вони можуть снідати та вечеряти вдома. Інші мають більший успіх, пакуючи багаторазові щоденні страви протягом усього тижня - або навіть усіх своїх страв. Незалежно від того, де ви потрапляєте в спектр приготування їжі, виберіть місце, яке налаштовує вас на успіх, і плануйте відповідно.