5 поживних речовин Більшість дієт не містять рефлекторних добавок
Ви, напевно, чули, що означає «їсти чистою», наповнюючи свою тарілку щодня більшою кількістю справжніх продуктів і меншою кількістю оброблених. Вибір фруктів та овочів, корисних жирів та якісних білків над упакованими товарами.
Але, навіть коли ми підходимо до дієти з найкращими намірами, іноді ми все ще не отримуємо достатньо деяких необхідних поживних речовин, на яких процвітає ваш організм. Як тільки ви додаєте до суміші щоденні фізичні навантаження, включення щоденних багаторазових або додаткових конкретних добавок стає ще більш важливим.
Добавки допомагають заповнити харчові прогалини з вашої здорової дієти і можуть допомогти вашому організму працювати на оптимальних рівнях. Нижче наведено п’ять поживних речовин, яких бракує у більшості дієт, і які ви потенційно могли б отримати від щоденного збільшення.
5 поживних речовин, у яких відсутня більшість дієт
Магній
Магній допомагає підтримувати кровотік у вашому тілі, а надходження достатньої кількості магнію може допомогти відновити м’язи та сприяти більш спокійному нічному сну. Магній також є ключовим фактором для збалансування рівня кальцію в організмі (на клітинному рівні). Ми рекомендуємо включати магній як частину вашого режиму харчування завдяки його здатності:
- Допоможіть розслабити нервову систему
- Відіграйте роль у розслабленні м’язів
- Сприяти більш відновлювальному сну
Кальцій
Як зазначалося вище, кальцій і магній йдуть рука об руку, і організм потребує кальцію для підтримки міцних кісток і зубів. Організм також покладається на кальцій, щоб допомогти вивільнити гормони та ферменти та вільно переміщати кров по судинах. У міру дорослішання потреба в кальції зростає (особливо у жінок). Включення добавки кальцію у ваш раціон може допомогти підтримати:
- Будова та функції скелета (кістки та зуби!)
- Скорочення м’язів
- Нервова функція