5 поживних речовин для розпущеної шкіри Добре

Фото: Френсіс Філіпс

Провівши більше десяти років, працюючи моделлю, одночасно борючись із власними проблемами зі шкірою, зареєстрована дієтолог Френсіс Філліпс зараз пропонує приватні консультації з питань харчування та є позаштатною письменницею з питань охорони здоров'я та природної краси. Френсіс проживає в Лондоні, де базується її практика.

Люди часто запитують мене про найкращу їжу, яку вони можуть з’їсти, щоб перетворити свою шкіру. На жаль, існує не лише одна чудова їжа, що лікує всіх. Поживні речовини діють синергетично, тому одне без іншого багато чого робити не буде. Ось чому різноманітна дієта - це на сьогоднішній день найкращий спосіб гарантувати, що ви отримуєте широкий спектр поживних речовин. Сказано, є певні поживні речовини, які безпосередньо приносять користь шкірі. Хоча цей список жодним чином не вичерпний, ось моя п’ятірка і те, що з’їсти, щоб переконатись, що їх достатньо…

Продовжуйте читати п’ять поживних речовин, які живитимуть вашу шкіру.

Антиоксиданти

Я провів більшу частину свого дорослого життя, проживаючи в одних з найбільш зайнятих та забруднених міст світу. Хоча я люблю бути міським жителем, я усвідомлюю рівень забруднення, якому я піддаюсь щодня. Антиоксиданти є ключовою формою захисту, оскільки захищають від вільних радикалів, а саме нестабільних хімічних речовин у нашому середовищі, які можуть спричинити передчасне старіння. Вони захищають наш колаген та еластин, життєво важливі білки, які підтримують еластичність, а також збільшують приплив крові до поверхні нашої шкіри, щоб допомогти досягти цього світіння. Основними, на які слід звернути увагу, є вітаміни А, С і Е, каротиноїди, флавоноїди та ресвератрол.

Знайдіть їх у: Всі фрукти та овочі. Намагайтеся їсти якомога більше різноманітності. Звідси походить вся ця ідея “їсти веселку”. Деякі з моїх улюблених - чорниця, вишня, солодка картопля та асаї.

---