Чому ваги надягають; правду кажучи - розуміння коливань ваги FastDay Intermittent

Дозвольте нам допомогти вам усунути несправності!

  • FastDay Home
  • Дізнайтеся про піст
  • Усунення несправностей та знищення міфів
  • Чому ваги не говорять правду - розуміння коливань ваги

Чому ваги не говорять правду - розуміння коливань ваги

П'ятниця, 4 квітня 2014 року

чому

Більша частина вашого тіла - це вода, і це головне, що вимірюють ваги. Коли ми говоримо "Я хочу схуднути", ми маємо на увазі "Я хочу схуднути", але ваги не можуть вимірювати жир безпосередньо в організмі. Навіть якщо у вас є шкала аналізатора жиру в організмі, ви не отримуєте дуже точного відсотка жиру в організмі, і на цей відсоток сильно впливають зміни у воді в організмі (якщо у вашому організмі більший відсоток води, відсоток жиру повинен бути нижче, оскільки відсотковий показник повинен складати до 100!). Незважаючи на те, що в наших організмах існують механізми, щоб підтримувати рівень води на достатньо стабільному рівні, вони не дуже точні, і навіть якщо ви точно відповідали споживанню калорій енергетичним потребам вашого тіла, ви побачите значні щоденні коливання у вазі. Для людей, які харчуються звичайною, різноманітною дієтою, ця варіація може бути дуже великою - понад 2 кг! Цього досить легко, щоб надовго приховати втрату жиру, спричинену твоїми голодуваннями.

Що впливає на вагу, яку ви бачите на вагах?

1) Харчування

Їжа має вагу. Коли ви поститесь, у вас трапляється менше його в травній системі, і ваги це відображатимуть. Коли ви закінчите швидкий день і повернетесь до звичного харчування, це збільшить вагу ваги. Це не погана річ, просто щось запам’ятати.

2) Електролітний баланс

Ваше тіло прагне підтримувати збалансовану кількість натрію та калію у вашому тілі, і це може вплинути на воду в організмі. Якщо ви їсте дієту з високим вмістом вуглеводів, ви, як правило, утримуєте натрій, тоді як, коли ви поститесь або їсте з низьким вмістом вуглеводів, ви будете виділяти натрій і втрачати воду (можливо, ви помітили, що вам доведеться багато відвідувати ванну на швидкому рівні днів), що призведе до зменшення ваги на вагах. 1 Коли, наприклад, ви переборщуєте з вуглеводами або їсте багато солоної їжі, у підсумку ви тримаєте більше води. Це може надати вам м’який, набряклий вигляд, змусити вас бути роздутим і призвести до збільшення ваги. Це не жир, навіть якщо це змушує вас почуватися товстим!

Усі фізичні вправи, включаючи тренування з обтяженнями і навіть кардіотренування, спричиняють певні пошкодження м’язів. Це призводить до запалення та затримки води в процесі ремонту. Крім того, фізичні вправи збільшують розмір ваших запасів глікогену, особливо якщо ви робите вправи високої інтенсивності. 2 Оскільки глікоген - це дві третини води за вагою, очевидно, що фізичні вправи збільшують кількість води, яке утримує ваше тіло, і, у свою чергу, збільшують вагу. Якщо ви почали нові вправи і вважаєте, що втрата ваги застопорилася, то, швидше за все, ви втрачаєте жир, але отримуєте воду.