5 причин, чому тіло для життя все ще є чудовою програмою Кращі звички - краще тіло! Lean By
“Коли ви отримаєте контроль над своїм тілом, ви отримаєте контроль над своїм життям. Незалежно від того, хто ти є, що б ти не робив, ти абсолютно, позитивно маєш силу змінюватися. Зосередьтеся на прогресі, а не на досконалості ".
-Білл Філліпс, автор книги "Тіло для життя"
Якщо вам сподобалась ця стаття, будь ласка, ПОСАДАЙТЕСЬ, ПОДІЛІТЬСЯ та підписуйтесь на нас у Facebook .
«Тіло для життя» було написано майже 20 років тому, але я все ще вважаю, що це одна з найкращих книг про фітнес та самовдосконалення, коли-небудь написаних. Якщо ви хочете змінити своє тіло і своє життя, програма книги допоможе.
Чи ідеальна програма? Ні, але це все одно краще, ніж 99% поточних програм, що перебувають в обігу. Найбільш поширеною критикою програми є її простота, але я думаю, що занадто багато людей ускладнюють отримання форми. Чи погоджуюсь я з кожним аспектом програми? Ні. Я мав би не погодитися з кількома твердженнями книги, заснованими на обширному дослідженні, яке я провів під час написання своєї книги “Звичка втрати жиру”, але це переважно незначні недоліки. Нам не слід приділяти основний час незначним речам, тому зосередимось на тому, чому програма настільки ефективна.
П’ять причин, чому “Тіло за життя” все ще є фантастичною програмою.
- Програма вчить нас “Як перетнути прірву”.
- Програма робить упор на силові тренування.
- Програма спонсорує фітнес-змагання, що створюють відчуття актуальності.
- Програма проста та ефективна, з акцентом на зусилля та прогрес.
- Програма надає всі інструменти, необхідні для відстеження вашої послідовності та прогресу.
№1 Програма вчить вас переходити безодню
“Різниця між тим, ким ти є і ким ти хочеш бути, це те, чим ти займаєшся. Існує світ різниці між тим, як знати, що робити, і насправді робити це ". Білл Філліпс
Книга починається з того, що ви запитуєте, чи дійсно ви прийняли рішення про зміни. Після навчання тисяч людей, Білл намагався зрозуміти, чому деякі люди зробили дивовижні зміни, а інші - ні. Всі вони отримували однакову інформацію та інструменти; так що бракувало?
Він дійшов висновку, що бракує здатності людини "перетнути прірву". Знання не є силою, доки їх не застосувати. Жодна програма не буде працювати, якщо ми не виконаємо цю роботу. Переправа через прірву - це коли ми виконуємо програму. Ось чому моя книга зосереджена на формуванні здорових звичок. Формуємо звички; тоді вони формують нас.
Щоб допомогти нам перетнути прірву, він рекомендує нам:
- Прийміть рішення про зміни.
- Визначте наші причини змінити і запишіть їх.
- Зосередьтеся на нашому майбутньому баченні.
- Визначте СТАРІ моделі поведінки, які можуть нас стримувати.
- Визначте НОВІ моделі поведінки, які допоможуть нам досягти наших цілей.
- Визначте цілі та переглядайте наш прогрес щодня.
Він пропонує інструменти для запису ваших цілей та прогресу на веб-сайті Body for Life. Ми не реагуємо, коли наша причина змін недостатньо сильна. Якщо наша причина недостатньо велика, наші виправдання будуть.
“Перш ніж навіть розглядати програму вправ та харчування, я рекомендую людині надіти кілька плавок і попросити когось сфотографувати їх. Тоді добре подивіться і запитайте себе: Це я такий насправді? Якщо ви не бачите себе таким, у вас є можливість це змінити. Але вам потрібно змінити своє мислення.”Білл Філліпс
# 2 Програма наголошує на силових тренуваннях.
«Якщо ви починаєте програму аеробних вправ у формі груші, найімовірніший результат - ви закінчитесь виглядати як менша груша - що добре, якщо це те, що ви хочете. Але це не те, що я б назвав трансформацією ". Білл Філліпс
Коли Білл Філліпс писав свою книгу, основна фітнес-індустрія все ще надмірно акцентувала кардіотренування на силових тренуваннях. Він був одним із перших, хто популяризував інтервальний тренінг високої інтенсивності (HIIT) над повільним, стійким станом, "зоною спалювання жиру", кардіотренуванням. Він розумів, що саме кардіо не змінює ваше тіло. Він наголошує на силових тренуваннях як на найкращому способі перетворити своє тіло та активізувати обмін речовин.