5 причин, чому ви боретеся зі зміною своїх харчових звичок; Розвивати здоров’я; Продуктивність
концепція харчування постріл з контрастною їжею
Нижче наведено 5 основних причин, чому я бачу, як клієнти борються зі зміною своїх харчових звичок. Я впевнений, що багато хто з вас зможуть пов’язати цей досвід. Я знаю, що зміна будь-якої звички - особливо харчових - ніколи не буває легкою, але це, безумовно, можна зробити.
No1 Позбавлення себе
Втрата ваги полягає не в тому, щоб вилучати групи продуктів або їсти якомога менше. Однак чомусь багато з нас в той чи інший момент зверталися до цих методів, намагаючись скинути кілограми. Не обділяй себе! Немає необхідності. Ви можете їсти улюблену їжу і при цьому худнути. Можливо, вам доведеться змінити деякі речі і зменшити порції, але вам ніколи не доведеться повністю відмовлятися від їжі або дотримуватися суворих правил харчування.
№2 Випивка на вихідних "Я почну в понеділок"
Ми всі були там. Так, ти знаєш, про що я. Випивка "Я збираюся розпочати свою дієту в понеділок, щоб з'їсти все, що захочу". Це погана новина з кількох різних причин. По-перше, ви збираєтеся змінити свої харчові звички, вже думаючи, що вам доведеться назавжди відмовитись від усіх своїх улюблених страв - чому ще ви хочете їсти кожну з них у суботу ввечері. Як я вже говорив, ти ніколи не хочеш почуватися обділеним. По-друге, якщо ви почнете позбавляти себе, то цілком імовірно, що зміни триватимуть лише кілька днів, якщо це станеться. Отже, тепер ви просто з’їли непристойну кількість калорій і все одно повернулися до своїх старих харчових звичок. По-третє, створення здорових харчових звичок не відбувається за ніч. Це поступовий процес, який вимагає часу. Навряд чи ви прокинетесь у понеділок вранці - провівши всі вихідні, харчуючись чим завгодно, - із абсолютно новими звичками здорового харчування, готовими до використання. Це не працює так.