5 причин, чому ви можете прокидатися з болем у попереку
Прокинувшись вранці з болем у попереку, ви не налаштуєтесь на майбутній день. Ви можете припустити, що винен ваш матрац, або ви просто «спали смішно» завдяки ліктю партнера на боці. Але чи знали ви, що болі в попереку, коли прокидаєтесь, насправді можуть бути нижчими за нирки?
12 лютого 2019 р
5 причин, через які ви прокидаєтесь від болю в спині
Біль у попереку може бути важко впоратись; незалежно від того, чи маєте ви активну роботу чи сидите цілими днями за столом, це може бути незручно і навіть виснажливо, якщо ви не можете виконати певні дії без проблем. Якщо болі в попереку погані вранці, але послаблюються протягом дня, це можуть страждати нирки, а не м’язи.
Багато людей не знають, де їх нирки. Нирки розташовані по обидва боки від хребта, трохи нижче ребер. Часто ті, хто страждає від болю в нирках, прикладають його до болю в спині, коли справді їм слід піклуватися про свої нирки та переконуватись, що вони добре зволожені.
Нещасна нирка може заподіяти сильний біль. Якщо ви не подбаєте про зволоження, тоді постраждають ваші нирки, оскільки їх головна роль полягає у фільтруванні крові та виведенні відходів через сечу. Без достатньої кількості води відходи не будуть виведені настільки ефективно, і можуть виникнути різні здорові проблеми, такі як повторні інфекції сечовивідних шляхів.
Моя найкраща порада:
"Відмінний продукт, дуже рекомендую".
1. Ви п'єте недостатньо води
Це підводить мене до першого моменту: недостатня кількість води є найбільш очевидною причиною зневоднення і, отже, болючих нирок. Якщо ми будемо спати по 8 годин щовечора, очевидно, наше тіло зневодниться. Цей довгий інтервал між випивкою може бути навіть довшим, якщо ви уникаєте пити занадто близько до сну, оскільки ви турбуєтесь про необхідність туалету вночі.
Отже, важливо зробити регідратацію свого тіла, як тільки ви прокинетеся вранці. Однак вода, як правило, не перше, про що ми пам’ятаємо, коли прокидаємось темним понеділком вранці, а попереду цілий тиждень роботи. Міцна кава або чай - це, як правило, перша точка нашого дзвінка! Це означає, що ваші нирки можуть страждати тривалий час, якщо ви не думаєте про те, щоб пити воду до пізніше вранці або навіть до обіду.
Біль у попереку може бути досить сильним в середній ранок робочого дня, але довга брехня у вихідні може ще більше посилити проблему, оскільки ваше тіло ще довше чекає цієї дорогоцінної рідини. Плюс, алкоголь, вжитий напередодні ввечері, не допоможе, оскільки це збільшить швидкість попису під час пиття і може зробити вас ще більш зневодненим наступного ранку.
Найкраща порада: Візьміть з собою на ніч велику склянку води в ліжко. Якщо ви прокидаєтеся спраглою вночі, ви можете попити води, щоб втамувати спрагу, замість того, щоб шукати дорогу на кухню. До того ж, якщо ти не прокинешся пити вночі, то біля ліжка ти будеш мати склянку води, готову до вживання, як тільки прокинешся! Це не тільки допоможе регідратації тіла і полегшить біль у спині, але також допоможе прокинутися і почуватись готовим взяти день.
2. Ви їсте занадто багато солі
Ваші нирки також можуть страждати, якщо електроліти виходять з рівноваги. Натрій і калій постійно конкурують між собою, і якщо ви споживаєте занадто багато солі, то ці мінерали не будуть працювати. Як ми знаємо, наші нирки відповідають за підтримку балансу між електролітами, тому змушені працювати надмірно, якщо у вашому раціоні занадто багато солі.
На жаль, у наш час занадто легко дотримуватися дієти з високим вмістом солі, оскільки перероблених та упакованих продуктів удосталь; тоді як свіжі овочі та фрукти знаходяться на все меншій тарілці. Ваші нирки можуть бути легко перевантажені занадто великою кількістю солі, а клітини можуть набрякнути, поглинаючи воду, намагаючись розбавити високий рівень солі у вашому тілі. Як результат, ваше тіло може зневоднитися і набрякнути.