5 причин додавати пекан у свій раціон Арабські новини
5 причин додавати пекан у свій раціон
DUBAI: Девіндер Бейнз, особистий тренер та тренер з харчування у Fit Squad DXB, ділиться порадами щодо суперпродуктів, які допоможуть вам вести довше та здоровіше життя ...
Якщо ви вирішите їсти їх самостійно в якості закуски, додавати в хрусткий салат або смажити, або подрібнити для отримання горіхового покриву до рибної страви, пекан є багатим джерелом корисних жирів, білків на рослинній основі, вітамінів і мінерали, що робить їх чудовою їжею для міцного здоров’я.
Допомагають запобігти хронічним захворюванням
Пекан містить більше флавоноїдів, ніж будь-який інший горіх. Флавоноїди допомагають вашому організму працювати ефективніше та захищають від повсякденних токсинів та стресових факторів. Це означає, що люди, які вживають дієту з високим вмістом цих флавоноїдів, рідше розвивають такі захворювання, як діабет, серцеві захворювання та деякі види раку. Флавоноїди також корисні для запобігання захворювань мозку. Фітонутрієнти та цинк, що містяться в пекан, означають, що вони чудово підсилюють вашу імунну систему.
З низьким вмістом цукру та солі
Ці горіхи мають унікальний смак, що робить їх чудовою закускою, якщо вам потрібне солодке або солоне частування, але, на диво, вони містять як цукор, так і сіль. Обов’язково вибирайте несолоний сорт, щоб знизити ризик високого кров’яного тиску. Низький вміст цукру може допомогти вам уникнути стрибків інсуліну та підтримувати рівень енергії, запобігаючи тим денним спадам енергії, які поставляються з ласощами з високим вмістом цукру.
Зміцнюють здоров’я шкіри та волосся
Якщо ви хочете, щоб ваша шкіра виглядала молодою, а волосся здоровим, то пекан може бути вашою секретною зброєю. Вони містять багато елагової кислоти, вітаміну Е, вітаміну А, цинку, фолатів та фосфору, які відіграють важливу роль у підтримці гарної шкіри та запобіганні передчасному старінню. Вони також є чудовим джерелом L-аргініну, амінокислоти, яку можна наносити прямо на шкіру голови та застосовувати для лікування облисіння за чоловічим типом та стимулювання росту волосся в цілому. Пекан також є хорошим джерелом заліза, дефіцит якого може спричинити випадання волосся.
Допомога втрата ваги
Хоча один з найбільш калорійних горіхів, пекан насправді сповнений корисних жирів. Вони чудово вгамовують голод і довше підтримують почуття ситості, в свою чергу допомагаючи схуднути. Вони також чудово підсилюють метаболізм завдяки великому обсягу вітамінів групи В, відповідальних за цю функцію. На додаток до цього, дослідження 2016 року виявило зв’язок між продуктами, багатими флавоноїдами, такими як пекан, та покращеним підтриманням ваги.
Сприяти здоров’ю серця
Це знову ж таки залежить від корисних жирів у пекан. Вони містять мононенасичені жири, такі як олеїнова кислота, разом з фенольними антиоксидантами, які допомагають зменшити ризик серцевих захворювань. Вони також допомагають зменшити ЛПНЩ (поганий холестерин) і збільшити ЛПВЩ (хороший холестерин), покращуючи тим самим загальний рівень холестерину, щоб допомогти запобігти інсульту та ішемічній хворобі.
Аравійський апокаліпсис: усередині саудівського фільму жахів, який транслюється в прямому ефірі
- Режисер фільму «Яджудж: Прокляття Іраму» про створення близькосхідного жанру кіно
БЕНГАЛУРУ: Якщо пандемія, яка заразила 71 мільйон людей у всьому світі, є недостатньо страшною, саудівський фільм жахів "Яджудж: Прокляття Іраму" просить глядачів уявити альтернативну реальність, коли смертельний вірус перетворює своїх жертв на насильство, плоть -їдять монстрів.
Художній фільм слідкує за групою туристів, коли вони прямують до Іраму стовпів, нещодавно виявленого похованого міста в Порожньому кварталі Саудівської Аравії. На своєму шляху вони стикаються з таємничим, швидко поширюваним вірусом, який змушує людей зводити з розуму і ставати жорстокими жорстокими.
Художній фільм слідкує за групою туристів, коли вони прямують до Іраму стовпів, нещодавно виявленого похованого міста в Порожньому кварталі Саудівської Аравії. (В комплекті)