5 причин низького рівня дофаміну (і як цього уникнути)

У цій статті ми поговоримо трохи більше про дофамін, зокрема:

Що це робить
Його взаємозв'язок з іншими нейромедіаторами
Причини низького рівня дофаміну
Як уникнути та лікувати дефіцит дофаміну

Давайте зробимо цю справу!

Що таке дофамін?

"Дофамін відіграє важливу роль у контролі рухової поведінки, емоційної винагороди та механізмів мотивації поведінки". - Вероніка Полозкова (джерело)

Дофамін - це нейромедіатор - гормоноподібний зв'язок або повідомлення - який подорожує по нервовій системі. Він робить багато речей, але найчастіше це пов’язано із забезпеченням почуття задоволення та винагороди. Дофамін також дає вам відчуття бадьорості та “життєвості”.

Дослідження показують, що передбачення будь-якої винагороди збільшує рівень дофаміну в мозку. Дофамін служить рушієм - або мотиваційним компонентом - усіх способів поведінки, мотивованих винагородою. За межами головного мозку дофамін пригнічує вивільнення норадреналіну, розширює судини, стимулює виведення натрію (що збільшує відтік сечі) та допомагає травленню, захищаючи слизову кишечника.

Ліки, що відпускаються за рецептом, такі як модафініл (для лікування надмірної сонливості), риталін (для полегшення симптомів СДУГ) та Prozac (антидепресант) діють, маніпулюючи рівнем дофаміну в мозку. Він також вивільняється через вживання деяких заборонених наркотиків, зокрема метамфетаміну та кокаїну. Насправді саме те, як ці ліки маніпулюють надходженням дофаміну, викликає звикання.

Дофамін виробляється через необхідну амінокислоту, яка називається фенілаланін. Ми споживаємо цю амінокислоту за допомогою дієти або добавок. Фенілаланін перетворюється в тирозин - незамінну амінокислоту - в печінці. Тирозин за допомогою інсуліну перетинає гематоенцефалічний бар’єр (ВГВ) і перетворюється на ДОФА, який потім перетворюється на дофамін за умови достатнього рівня вітаміну В6 у мозку. Це справді ланцюгова реакція!

Дофамін впливає на різні функції мозку - включаючи концентрацію, навчання, пам’ять, настрій, моторний контроль та сон. Низький рівень дофаміну часто впливає на всі ці когнітивні процеси.

Дефіцит дофаміну

Люди, яким не вистачає дофаміну, не вистачає мотивації та драйву. Вони також стають втомленими, апатичними та, можливо, депресивними. Вони можуть страждати від проблем з настроєм і розвивати пристрасть до особистості (алкоголь та наркотики підвищують рівень дофаміну в короткостроковій перспективі). Дефіцит дофаміну може призвести до тремтіння у спокої, такого як хвороба Паркінсона (PD).

Інші потенційні симптоми дефіциту дофаміну включають: занепокоєння, запор, труднощі з їжею і ковтанням, почуття смутку або плаксивості, нездатність зосередитися, втрата рівноваги, втрата мотивації, низький рівень енергії, низький статевий потяг, гастроезофагеальна рефлюксна хвороба (ГЕРХ), м’язи болі, скутість м’язів, різка втрата ваги або збільшення ваги, проблеми зі сном або порушення сну та інші.

Оскільки перспектива потенційних винагород підвищує рівень дофаміну в мозку, люди з низьким рівнем дофаміну або особистістю, що викликає залежність, можуть розвивати шкідливу поведінку, таку як надмірна азартна гра та покупки. Коли зазнають збитків - як правило, у формі грошей або статусу - людина може продовжувати повторювати шкідливу поведінку або (a) відшкодувати свої втрати, або (b) пережити той самий "високий". (Таким чином, проблеми з покупками та азартними іграми схожі на нелегальні наркотики.)

Периферично дофамін знаходиться в клітинах значної чорниці - базальної структури гангліїв, розташованої в середньому мозку. Для координації управління м’язами нейрони цієї частини мозку використовують дофамін для зв’язку з іншими регіонами базальних гангліїв. Якщо нейрони суттєвої нігри погіршуються і відмирають, мозок не в змозі ефективно координувати рух, що призводить до нейродегенеративних станів, таких як хвороба Паркінсона.