5 причин включити попкорн у свій раціон
Попкорн є здоровим доповненням до вашого раціону - це зручна закуска, повна клітковини та антиоксидантів. Попкорн з повітряним попконом містить лише 30 калорій на чашку, а одна порція містить багато поліфенолів.
Однією з переваг поліфенолів є те, що вони блокують ферменти, необхідні для зростання раку. Оскільки вони також запобігають накопиченню та запаленню нальоту, вони також можуть зіграти певну роль у запобіганні серцево-судинних захворювань. Ось ще кілька причин, щоб додати попкорн у свій раціон.
1. Попкорн містить багато клітковини
Однією з головних переваг вживання попкорну є те, що ви отримуєте більше клітковини у своєму раціоні, навіть не підозрюючи про це. Харчові волокна відіграють важливу роль у харчуванні, і багато людей не отримують їх достатньо.
Уряд США заявляє, що одна порція попкорну містить близько 70% рекомендованої добової норми цільного зерна. Високий вміст клітковини може сприяти просуванню здорових бактерій у кишечнику - які корисні не тільки для травлення, але і для здорової імунної системи.
Попкорн допомагає підтримувати нормальну роботу травної системи. Оскільки він залишається у вашому шлунку довше, ніж інші продукти, ви почуваєтесь ситими довше, тому ви, швидше за все, їсте менше. Він також має користь для здоров’я серця, оскільки зменшує запалення та кров’яний тиск.
2. Попкорн має нескінченні варіанти начинки
Якщо ви їсте лише попкорн з маслом і сіллю, ви втрачаєте багато ароматних начинок, які можуть перетворити його на ще більш смачне задоволення. Ви можете піти пікантно з васабі, надати йому італійський смак з пармезаном або перетворити його на солодке ласощі з карамеллю.