5 продуктів для збільшення споживання вітаміну K2 - австралійський NaturalCare

  • Додому
  • Блог
  • 5 продуктів для збільшення споживання вітаміну К2

5 продуктів для збільшення споживання вітаміну К2

продуктів

Посилення дієтичного споживання вітаміну К2!

Різниця у дії між вітаміном K1 та вітаміном K2 настільки ж різноманітна, як і дієтичні джерела, в яких вони зосереджені. Поки печінка використовує вітамін K1 - який у природі зустрічається як філохінони з темно-листяної зелені - для ініціювання каскаду згортання крові, вітаміну K2 в основному використовується в інших ділянках тіла, щоб допомогти у правильному розміщенні кальцію.

Її дієтична форма відома як менахінони, які мають переважно бактеріальне походження, і їх можна знайти у відносно невеликих кількостях у деяких продуктах тваринного та ферментованого виробництва. В даний час найвищим джерелом дієтичного вітаміну К2 є традиційна японська ферментована страва із соєвих бобів, що називається Натто, що містить колосальні 850 мкг вітаміну К2 на порцію.

Але, будучи реалістом, якщо ви не виросли з ним, навряд чи ви набудете смаку до цієї їдкої квасолі. Тож де ще ми можемо знайти K2, щоб збільшити споживання в їжі цього необхідного, але невловимого вітаміну?

1. Вершкове вершкове масло

Масло, звичайно, не є ворогом, якого ми виховували, насправді воно є багатим джерелом насичуючих мозок природних жирів, вітамінів А і D, і звичайно вітаміну К2 - містить 14,5 мкг К2 на 100 г подавати. Оскільки ми повинні використовувати вершкове масло в невеликих кількостях, це, правда, не величезна кількість, але може сприяти регулярному вживанню K2 у поєднанні з іншими дієтичними джерелами.