5 продуктів, які я готую в миттєвому горщику на день приготування їжі, щоб харчуватися здорово і худнути - організуйте

продуктів
Я так рада познайомити вас зі Стефом із «Свідчення наркомана». Я знайшов її в Instagram кілька місяців тому і абсолютно ЛЮБИВ її публікації про підготовку їжі! Ви можете прочитати більше про неї на сторінці команди OYS. Я знаю, що вам сподобається те, що вона приносить, щоб організувати себе худим. Ви можете знайти Стефу в її блозі, Facebook та Instagram.

Якщо ви не включили миттєвий горщик у свою звичку до приготування їжі раз на тиждень, ви запізнюєтесь у грі!

Я маю на увазі, сирники, які всі зараз готують у миттєвому горщику, теж круті ... але, я не готував собі худих сирників! Однак я готував їжу худим, і миттєвий горщик використовую як частину своєї вдалої звички до приготування їжі.

Подібно до привабливості традиційної повільної плити, кашпо для швидкого приготування - це кухонний інструмент (куди точніше програмована скороварка), куди ви скидаєте всі свої інгредієнти, відходите, а потім повертаєтеся до приготованої їжі.

Але з миттєвим горщиком ваша їжа готова менше ніж за одну годину, а не за 4-6 годин.

Я включив каструлю з швидким приготуванням у свою процедуру приготування їжі раз на тиждень, оскільки мені вдалося знайти рецепти, які відповідають моїм критеріям рецептів:

Рецепт повинен бути готовим до приготування або сирим для швидкого приготування вечері на ніч, або приготованим у великій кількості, щоб використовувати його у багаторазовому харчуванні протягом тижня.

Рецепт повинен бути здоровим - для мене це означає обмежені крохмалисті вуглеводи, цукор, жир та добавки. Бонусні бали, якщо це нежирний білок.

Швидко готувати - обмежені кроки і майже звалити і йти.

Після ретельного тестування (це брехня - просто багато їсти), ось найкращі 5 способів, як я використовую миттєвий горщик для своєї звички до їжі раз на тиждень:

№1. Ціла курка.

Типова ціла курка становить від 3 до 5 фунтів, що означає, що час приготування під тиском становить близько 25 хвилин. Офіційна формула - # фунт X 6 +2 = хвилини часу готування під тиском - але я вважаю, що 25 хвилин - це хороше правило.

О, ваша курка заморожена тверда? Не біда, на відміну від повільної кулінарної обробки, ви можете готувати безпосередньо із замороженого миттєвого посуду. Ціла заморожена курка займає 50-60 хвилин.