5 продуктів, які розпалюють жир
Якщо є одна мета, яка об’єднує кожного, хто споживає їжу… це спалити зайві калорії без зайвих зусиль.
Це взагалі можливо? Дивно, але так. І секрет знайдений прямо на вашій кухні.
Сьогодні я розповім вам про п’ять продуктів, які можуть запалити термічний опік вашого тіла (він же: ваш метаболізм), щоб допомогти накопичити калорії, не заходячи в тренажерний зал.
Що це за диво-їжа? Я розповім вам лише через декілька.
Але спочатку дозвольте дати вам 411 про метаболізм. Незалежно від того, дивитесь Ви справжніх домогосподарок з Беверлі-Хіллз, або біжите в Нью-Йоркському марафоні, ваше тіло працює, підтримуючи серце, легені, нирки та всі інші процеси у вашому тілі. Це те, що ми називаємо обміном речовин, а для збереження життя використовується енергія у вигляді калорій.
Існує також особливий вид метаболізму, який називається «термічний ефект їжі». Це енергія (калорії), яку ваше тіло використовує для того, щоб взяти бутерброд із салату з курки, переварити, обробити та використовувати. Отже, чисті калорії, з якими закінчується ваше тіло, насправді менше, ніж кількість, яка міститься в їжі.
Певні продукти мають високий термічний ефект. Вони підживлюють внутрішню піч, лише працюючи та докладаючи зусиль, щоб пройти процес травлення. І це, друзі мої, саме ті продукти, на яких буде зосереджено сьогоднішня публікація. Які п’ять продуктів я рекомендую вам часто їсти та пити?
Візьміть виделку (а можливо, ніж, ложку і чашку теж) ... і читайте далі ...
Калорійність їжі №1: гострий перець
Кайенський перець вносить нове значення для посилення тепла у вашій їжі. Дослідження Університету Пердью показало, що коли люди посипали їжею половину чайної ложки кайенського перцю, вони пришвидшували обмін речовин, спалюючи більше калорій після їжі. 1 Перець також знижує апетит, особливо до жирної, солоної та солодкої їжі, у людей, які не звикли до спецій.
Калорійність їжі №2: чай
Велике довготривале дослідження на Тайвані показало, що ті, хто випивав щонайменше одну склянку чорного, зеленого або улунного чаю на тиждень, мали на 20 відсотків менше жиру в організмі та на два відсотки менше на животі, ніж ті, хто не вживав жодного. Оскільки результати не залежали від фізичної активності випробовуваних, прийому їжі та інших звичок у житті, дослідники прийшли до висновку, що чай був ключем до активації їх метаболізму. 2
Порада: Чим довше ви напоюєте чай, тим більше флавоноїдів ви отримаєте у своїй заварці.
Калорійність їжі №3: оцет
У своєму останньому дописі я розповів вам про протижирову дію оливкової олії. Ну оцет, здається, має ті самі наслідки. В одному дослідженні, проведеному в Університеті штату Арізона, дві чайні ложки оцту під час їжі ефективно зменшували глікемію після їжі (термін з високим вмістом фалутину, що означає приплив цукру після їжі). 3