5 реалістичних здорових новорічних ідей - організуйте себе худими
1 січня - це день, коли багато з нас дають обітницю покращити якусь частину свого життя. Можливо, це кинути палити, витратити менше грошей або схуднути. Часто ці новорічні постанови не тривають, оскільки холодна індичка є нереальною для всіх. Якщо вам подобається ідея розпочати все з нового року, це чудово, але ви можете подумати про те, щоб зробити свою резолюцію трохи більш реалістичною, керованою та здійсненною для вашого способу життя. Якщо ви ставите високу мету, не досягнення її просто погіршить вас. Якщо ви поставите реалістичну мету і досягнете її, тоді ви почуєтеся в змозі перейти до іншої більш складної мети. Прочитайте п’ять реалістичних резолюцій, які можуть працювати майже для всіх.
Ціль 1 - Схудніть 5 фунтів цього місяця
Втрата ваги - одна з найпопулярніших новорічних постанов. Але багато людей налаштовують себе на невдачу, виключаючи всі продукти поблажливості та працюючи над тим, щоб за короткий проміжок часу схуднути. Деякі люди замислюються над тим, скільки ваги хочуть втратити у наступному році, що також може бути згубним, оскільки це такий довгий проміжок часу. Безперечно, є що сказати щодо довгострокових цілей та складних цілей, але зробіть собі послугу, а також встановіть меншу, більш реалістичну мету. Втрата п’яти фунтів за один місяць дуже здійсненна. Ви можете зробити це кількома способами. Відстежуйте свої калорії, виключайте алкоголь, додайте за 4 вправи на тиждень, починайте рухову ходьбу. Спосіб схуднення на п’ять фунтів залежатиме від вашого способу життя, тому вам доведеться вирішити, що вам підходить. Якщо ви сумлінно застосовуєте дві або більше стратегій схуднення, швидше за все, ви досягнете мети скинути п’ять фунтів за один місяць. Сподіваємось, цей успіх додасть вам мотивації та впевненості, необхідних для того, щоб продовжувати свою подорож до втрати ваги, встановлюючи нові цілі щомісяця.
Ціль 2 - їжте більше овочів
Багато людей приймають рішення їсти здоровіше у наступному році. Це добре, але нереально повністю переглянути свій раціон одним махом. Це те, що ви можете зберегти короткостроково, але якщо ви хочете змінити спосіб життя, вам краще піти з однією невеликою зміною за раз. Одне з найкращих місць для початку - з вживання більше овочів. Якщо ви зосередитесь на цій одній справі, ви не будете почувати себе пригніченими або обділеними. Вживання більше овочів має багато переваг, включаючи покращення здоров’я в цілому, збільшення споживання клітковини, і це змусить вас почуватися ситішими, тому у вас буде менше місця для більш калорійних продуктів. Це також може призвести до втрати ваги. Ви також почуватиметеся краще і матимете більше енергії.