5 рецептів смузі для схуднення - Блог HealthifyMe

Найкращий спосіб схуднути, не втрачаючи потрібних поживних речовин, - це зосередитися на своєму харчуванні. Чудовим доповненням до нього є свіжі домашні смузі. Ці суміші свіжих фруктів та овочів є ідеальним засобом для отримання низькокалорійних, але багатих на поживні речовини інгредієнтів, які дозволять вам довго сити. Для створення збалансованого коктейлю слід використовувати гарну суміш білка, складних вуглеводів та жирів, а також вітамінів та поживних речовин.

1. Вічнозелений смузі

Інгредієнти

1 склянка, дитячий шпинат

Пляшка гарбуза/огірка, ½ склянки

Листя м’яти, жменька

Каменна сіль, щіпка

Порошок Jeera, ¼ ч. Л

Амла, шматочок або лимонний сік, ½ ч. Л

Кубики льоду, 1 склянка

Метод Помістіть усі інгредієнти в блендер, киньте в кубики льоду і змішайте до однорідності.

Найкращий час для цього: Вранці для детоксикації організму.

Переваги: Гарбуз у пляшках та огірок надзвичайно низькокалорійні та допомагають схуднути.

Кількість калорій: 95

2. Смузі з горіховим захопленням

Інгредієнти

Роздутий амарант/раджіра, ½ чашки (використовуйте раджіра-ладду, якщо затяжки відсутні)

Нежирне молоко, 1 склянка

Насіння льону, 1 ч. Л

Насіння чіа, 1 ч. Л

Насіння дині, 1 ст

Метод Змішайте всі інгредієнти до однорідності і насолоджуйтесь нею

Найкращий час для цього: Останні тренування - це хороша доза білка.

Переваги: У цьому смузі багато омега-3 кислот, корисних жирів та клітковини. Це також триває вас ситішими довше.

---