5 речей, які потрібно зробити перед сном, щоб схуднути - здоров’я; Оздоровчий промоутер
Це керівництво щодо схуднення та розуму щодо того, що робити перед сном на дієті.
Почніть спати з кращого обміну речовин.
Продовжуйте спалювати калорії протягом ночі.
Підтримуйте тіло, над яким ви так багато працювали.
Тоді вам сподобаються ці дієві кроки, розглянуті нижче.
Зміст
ПОЧНІТЬ ПЕРЕКЛЮЧНИЙ ПОСТ
Почнемо з найкращого методу.
Чому цей метод найкращий? Радий, що ви запитали.
Оскільки цей метод НЕ вимагає від вас фізичних вправ.
Ось як в основному працює Переривчастий піст.
Ви починаєте голодувати за 4 години до того, як лягати ввечері, ви спите 8 годин, НЕ Снідаєте одразу, коли прокинетесь наступного ранку, але почекайте, поки ви зголоднієте, щоб поїсти навколо того, що зазвичай було б ваш час обіду.
Тепер ви постили 16-18 годин, і їстимете лише протягом решти годин. Отже, ви розподіляєте свій період годування на значно менший сегмент дня, замість того, щоб поширюватись на 3+ рази на день, чого нас навчила наша культура.
Суть полягає в тому, що ми переїдаємо з триразовим харчуванням на день. Нам не потрібно їсти так часто протягом дня, а коли ми це робимо, ми втрачаємо частину користі для здоров’я, яку отримує голодування.
Ключовий варіант - якщо ви зараз активно тренуєтесь, принаймні перестаньте їсти за 3-4 години до сну.
СПОЖИВАЙТЕ КАЗЕЇНОВИЙ ПРОТЕІН, ПЕРЕД ПЕРЕХОДОМ НА ЛІЖКУ
Ця порада суперечить підказці No1, але це нормально, оскільки вона призначена для людей, які активно займаєтесь з вагами.