5 речей, які слід врахувати, дивлячись на нову дієту - Репортер Південної Флориди

врахувати

Існує багато книг, веб-сайтів та відео про харчування, але багато порад можуть заплутати. Тиждень ви можете почути, що яйця страшні для вашого здоров’я, а наступного тижня нове дослідження показує, що вони корисні для вас. Перебирати всю цю суперечливу інформацію може бути складним завданням. Ось кілька простих порад та речей, які слід враховувати, дивлячись на нову дієту.

Що потрібно вашому тілу

Ваше тіло складне, і йому потрібно багато різних поживних речовин для оптимального здоров’я та самопочуття. Вам потрібні деякі поживні речовини у більшій кількості, ніж інші. Білок необхідний для росту та відновлення клітин. Вуглеводи необхідні для енергії. Жири необхідні для гормонів, поділу клітин та функціонування мозку. Ваше тіло також потребує вітамінів та мінералів.

Харчування проти смаку

Коли дієта примхає до капусти або тофу, ви можете подумати, що вся здорова їжа має поганий смак. Це не так. Розглядаючи нову дієту, уникайте будь-якого, що вказує на одну їжу як на лікування. Також уникайте будь-яких дієт, які змушують вас виключати цілу категорію продуктів. Наприклад, дієта Аткінса виключає фрукти. Краще вибирати корисні варіанти з усіх категорій продуктів. Це робить ваше тіло різноманітними необхідними поживними речовинами. Додайте до свого раціону більше фруктів та овочів. Спробуйте веселку з продуктів щодня.

Що в здоровій дієті?

Ви будете успішніше харчуватися здоровіше, якщо вносите невеликі зміни потроху. Замість того, щоб підраховувати кожну прийняту калорію, зосередьтеся на харчуванні, яке забезпечує кожна їжа. Вибирайте продукти, виходячи з їх свіжості, кольору та різноманітності. Намагайтеся уникати оброблених та упакованих продуктів. Якщо на етикетці є слова, які ви не можете вимовити, найкраще уникати цього продукту.