5 речей, які слід знати про фізичні вправи протягом вашого періоду
Правда судоми, кровотечі та інші незручності можуть зробити навіть завершення 30-хвилинної тренування досягненням.
Якщо ви схильні покидати тренажерний зал у той час місяця, тут є над чим подумати: жінка на ім’я Кіран Ганді нещодавно зробила новини про те, що в цей період вона проводила Лондонський марафон - без тампона. Вона зробила це, щоб підвищити обізнаність жінок, які не мають доступу до жіночих засобів догляду, і перетнула фінішну пряму мокрими кров’ю колготками. Отже, якщо вона могла пробігти 26,2 милі вільно кровоточачи, тоді ми, мабуть, можемо впоратись із 45-хвилинним класом Спіну, так? Так, абсолютно - насправді, численні дослідження показують, що жінки, що мають менструацію, почуваються краще, коли рухаються.
Тут все, що вам потрібно знати про фізичні вправи під час менструації (ваш дзвінок, чи хочете ви підвищити обізнаність про це).
Це допомагає при надокучливих симптомах, пов’язаних з періодом
Це може здатися останнім, що ви хочете зробити, коли у вас менструація, але тренування може допомогти полегшити симптоми, які спочатку роблять менструацію такою неприємною. "Чим активніше ви [загалом] і регулярніше чим краще ваші періоди - тим менше судоми, менш важкий потік ", - пояснює доктор філософії Стейсі Сімс, фізіолог фізичних вправ американської Велосипедної програми витривалості на треку та співзасновник Osmo Nutrition.
Справа в тому: коли ви потієте, з тіла виходить вода, яка може полегшити незручне здуття живота. Вправи також вивільняють ендорфіни, що підвищують настрій, що, як свідчать анекдотичні дані, може принаймні відвести ваш розум від дискомфорту або болю. Недавнє дослідження показало кореляцію між вищими рівнями фізичної підготовленості та меншою кількістю симптомів ПМС.