5 речей, які слід знати про періодичне голодування
Purehealthyliving.com підтримується читачем. Якщо ви натиснете посилання або придбаєте щось за посиланням на цій сторінці, ми можемо заробити комісію.
На сьогоднішній день у вас, напевно, хтось із друзів, колег чи членів сім’ї сказав, що вони випробовували модну «дієту», яка називається періодичним голодуванням. Але саме голодування не є новим поняттям - АКА, їсти в певний час дня і просто добре, не їсти, решту часу.
Сучасна версія періодичного голодування є скоріше вибором способу життя порівняно з реальною дієтою, хоча це часто призводить до втрати ваги та збільшення енергії при правильному виконанні. Залежно від того, який метод ви вибрали, ви можете обмежити прийом їжі від 16 до 48 годин за раз.
На перший погляд думка не їсти протягом такого тривалого періоду може здатися лякаючою і, можливо, навіть неможливою. Але якщо історії успіху вас інтригують, і ви думаєте, що настав час зробити переривчастий піст, подумайте про ці п’ять речей, які ви хочете знати, перш ніж почати.
1. Існує кілька способів робити періодичне голодування
Метод 16/8
Цей метод здається найпопулярнішою формою періодичного голодування сьогодні. По суті, ви з’їдаєте всі щоденні калорії протягом обмеженого періоду 6-8 годин, а решту постите. Більшість людей, які використовують метод 16/8, роблять це кожен день тижня.
Метод 5: 2
Метод 5: 2 дозволяє їсти, як зазвичай, протягом п’яти днів тижня, а потім постити два. У два дні посту ви можете їсти, якщо ви обмежите споживання калорій приблизно 500-600 на день.
Їжте-стоп-їжте
Це звучить досить зрозуміло - їжте за своїм звичайним графіком, а потім протягом одного-двох днів на тиждень поститься цілих 24 години. Не має значення, на якій їжі ви вирішили “зупинитися”, просто починайте після сніданку, обіду чи вечері і перервіть свій цілодобовий піст нормальним розміром їжі, не божеволійте потім.
2. Це не дієта, але це засіб для схуднення
Періодичне голодування - це не дієта, оскільки незалежно від того, який метод голодування ви вибрали, немає конкретного списку, що їсти чи чого не їсти, коли ви перебуваєте між періодами посту. Звичайно, це не дає вам безкоштовного проходу, щоб щодня гойдатися на машині. Чим розумніший вибір ви зробите, коли ви їсте, тим успішнішим буде ваше схуднення і тим більше енергії ви отримаєте, підживлюючи своє тіло лише хорошими речовинами.