5 речей, які ви їсте або п’єте в неправильний час

поживні речовини

Їжа здається досить прямою: ваш шлунок бурчить, і ви наповнюєте його здоровою їжею. Але навіть якщо ви завантажуєте свою тарілку та чашку правильним паливом, ваш час може насправді шкодити наскільки корисні ці поживні речовини. Навіть такі прості продукти харчування, як вода, можуть бути оптимізовані, щоб забезпечити вам зволоженість і щастя. Ознайомтесь із цими п’ятьма продуктами та напоями, які ви, мабуть, споживаєте не в ідеальний час.

Білок на вечерю

--> "Більшість американців отримують в середньому 13 грамів білка вранці і вдвічі або втричі більше за вечерю", - говорить дієтолог з Арізони Мішель Дудаш, науковий співробітник, засновник нової програми планування їжі в Інтернеті, Cooking School Cooking. Завантажуватися на формувальник м’язів під час останнього прийому їжі непогано, але привілеї, що додаються до поживної речовини, допоможуть вам краще на початку дня. "Білок може допомогти в насиченні та відчутті ситості, що може бути величезною перевагою для початку дня, щоб зменшити тягу та уникнути перекусів", - пояснює вона. Крім того, це допоможе зберегти вашу енергію, зосередити увагу та допоможе прийняти кращі рішення за обідом завдяки зменшенню тяги - усім, що не принесе вам задоволення у вечірній час. Стріляйте по 25 грамів до обіду, що включає ваш сніданок та закуски в середині ранку. Дудаш пропонує пророщені зернові тости, залиті круто звареним яйцем, склянкою звичайного молока та півсклянки горіхів; або смузі з 2 столовими ложками насіння конопель, 1 столовою ложкою мигдального масла, 0,5 склянки молока та фруктів, а потім чверть склянки змішаних горіхів.

Зелений сік як залишки

Свіжий сік та коктейлі - чудовий спосіб поєднати живильне харчування в один прийом їжі, але подрібнення, видалення соків та прибирання машини щодня можуть бути сукою. Ви б, звичайно, заощадили час, якби в понеділок могли залити все соком свіжих сумішей до кінця тижня, але те, що ви п'єте в середу, майже не так добре, як оригінальна суміш. “Більшість вітамінів з часом зменшуватиметься під впливом певних речей. Наприклад, вітамін А, D, К та рибофлавін (вітамін групи В) дуже чутливі до світла. Вітаміни A, D, C та фолієва кислота (вітамін групи B) дуже чутливі до кисню », - пояснює Дудаш. Коли ви навіть нарізаєте фрукт, ці найважливіші поживні речовини починають руйнуватися. Дводенний сік, безумовно, все-таки кращий, ніж взагалі не мати соку, але чим довше ви п'єте зілля, тим менше стає харчовою силою.