5 речей, які ви не робите для поліпшення травлення під час веганської дієти
Коли я вперше пішов веганом, я вже мав справу з досить важкими проблемами травлення. Я брав кожну добавку під сонцем, щоб спробувати покращити їх. Але насправді нічого не вийшло.
Я переїхав, з’їв м’яту перцеву (+ ефірна олія м’яти перцевої), приймав натуральні проносні, постив, сокував - це ти так, я це зробив.
Насправді мій запор тільки погіршувався. Я часто відчував, що внаслідок цього страждаю на серцевий напад!
Це надзвичайно розчарувало. Коли у мене був запор, моя самооцінка часто падала. Мій настрій відразу значно впав, і я просто хотів лежати в ліжку і не функціонувати.
Чи знайомі ви з тими моментами, коли вам здається, що у вас застряг важкий блок речей, і ніщо не може зрушити його з місця, крім якоїсь божевільної проносної таблетки?
Я пережив більше 4 років болю та дискомфорту, щоб дійти до того, що, нарешті, я зміг поліпшити своє травлення на веганській дієті! І я хочу поділитися своїми найважливішими науково обґрунтованими уроками з цього досвіду.
Поліпшіть травлення під час веганської дієти, харчуючись смачною їжею
Поради, якими я збираюся поділитися, є частиною «Без зусиль ароматної веганської кухні», мого новенького онлайн-курсу, який допоможе вам покращити травлення за допомогою шалено смачної, простої та необробленої веганської дієти на рослинній основі. Курс допоможе вам застосувати ці поради щодо поліпшення травлення на практиці та надасть ще більш перевірену інформацію про те, як почати краще травлення.
5 речей, які ви можете почати робити прямо зараз, щоб поліпшити своє травлення
Давайте зануримось у 5 речей, які ви, можливо, не робите для поліпшення травлення - і ви можете почати робити це прямо зараз! Тільки майте на увазі, що це всі продукти, пов’язані з їжею. На своєму курсі я навчу вас усім стратегіям, які я використовував для покращення власного травлення, включаючи аспекти, які виходять далеко за межі їжі.
І ще одна важлива річ, про яку слід пам’ятати: не шукайте конкретних добавок, щоб врятувати вас або негайно зцілити. Зцілення травлення БЕРЕ ЧАС, а чарівної таблетки немає! Це процес, який відбуватиметься завдяки вживанню все більшої кількості рослинної їжі та контролю за вашими загальними режимами харчування, а не зосередженню на певних продуктах, які потрібно їсти, а не їсти.
Не існує жодної чарівної таблетки. Мова йде про сукупний вплив вашого щоденного вибору - саме так ви покращите своє травлення!
Поліпшення травлення: їжте більше зелені
Темно-листяна зелень неймовірна для травлення, оскільки знижує запалення. Вони забезпечують клітковину, дивовижні поживні речовини та надзвичайно легко засвоюються. Навіть якщо ви їсте важку їжу, обов’язково завжди додайте зелень збоку.
Крім того, зелень та інші волокнисті фрукти та овочі є попередньою біотикою для корисних кишкових бактерій у кишечнику. Це те, що живить корисні бактерії, а хороші бактерії визначають наше травлення. Тож неодмінно їжте свою зелень і отримуйте достатню кількість клітковини через рослинні продукти, щоб здорові бактерії працювали.
Найпростіший спосіб включити в свій раціон більше зелені - почати свій день із зеленого смузі. Включіть зелень у будь-який з цих райських смузі. Мої улюблені салати, шпинат, капуста, змішана зелень для дітей та кінза. 2 жмені на коктейль - це велика кількість.
Поліпшення травлення: більшу частину їжте необроблену рослинну їжу
Уявіть себе в прекрасному саду, напів одягненому (ви зараз доісторична жінка), збираючи смачні фрукти з дерева чи куща. Це те, що ми робили тисячі років. І це те, що ми найкраще засвоюємо і сьогодні.