5 розкритих кардіо-міфів - кагедний м’яз

Що стосується кардіотренувань, там є багато інформації. Часто інформація, яка є суперечливою. З одного боку, ви можете прочитати, що вам слід робити вранці кардіотренування натще в першій половині дня, а з іншого - ви читаєте, що HIIT - це шлях, яким потрібно рухатись.

Або що ще важливіше, хто помиляється?

Існує цілий ряд кардіо-міфів, які потрібно знати. Давайте розглянемо декілька, щоб ви не опинились в омані.

Кардіоміф №1: Стабільний стан марний

кардіо-міфів

Численні дослідження опублікували той факт, що тренування HIIT виграє війну за втрату жиру, коли мова заходить про кардіотренажери. Це правда, ви отримаєте більше «удару за свої гроші», так би мовити, якщо ви хочете швидко спалювати жир від кардіотренування.

Але чи означає це, що всі стаціонарні кардіотренажери марні? Зовсім не. Буває кілька разів, коли стійкий стан є найкращим вибором, наприклад, якщо ви сидите на дуже інтенсивному режимі дієти, піднімаєте тяжкості п’ять разів на тиждень або якщо ви новачок.

Не поспішайте виписувати цю форму кардіотренування.

Кардіоміф # 2: Порожній шлунок - це найкраще для спалювання жиру

Багато людей усвідомлюють, що стійке кардіо натщесерце може сприяти прискоренню спалювання жиру. Отож, оскільки HIIT вже вибиває кардіо в стаціонарному стані, це повинно означати, що HIIT натщесерцеще краще, правильно?

Це міф, що вам слід робити HIIT, не споживаючи їжі. Твоєму тілу потрібна присутня глюкоза для проведення ІІТ як слід, тому намагайся не їсти, і ти не будеш працювати на рівні інтенсивності, необхідному для того, щоб побачити справжні результати, якими ти повинен бути.

Спочатку їжте, потім кардіо. Так має бути з HIIT. Якщо ви хочете пришвидшити свої результати, спробуйте використовувати добавку, таку як L-карнітин, яка допоможе вам спалити більше палива з запасів жиру в організмі.