5 щоденних занять, які спалюють найбільше калорій
Ви коли-небудь проводили день за домашніми справами та виконували доручення, аби повернутися додому знесиленими? Можливо, ви не пробігли 10 миль, але ваше тіло може почуватися так, як це було. Це пов’язано з тим, що з часом невеликі сплески вправ накопичуються і спалюють основні калорії. Кожного разу, коли ви миєте посуд, косите газон чи тягнете навколо продуктових мішків, ви спалюєте калорії. Враховуючи, що 53% американців заявляють, що хочуть схуднути, це чудова новина. Більше уважно ставлячись до свого розпорядку дня, ви можете збільшити спалювання калорій. Але скільки калорій ви спалюєте, виконуючи повсякденні справи? І як цей фактор впливає на ваші цілі щодо схуднення?
Наступні заходи та їх спалювання калорій базуються на різних типах статури. Наприклад, якщо ви 210-кілограмовий чоловік, ви насправді спалите більше калорій, виконуючи те саме, що і 170-кілограмовий самець. При втраті ваги кінцева мета - з’їдати менше калорій, ніж спалювати. Ось п’ять загальних занять, які спалюють кілька серйозних калорій.
1. Продуктові магазини
Покупки продуктів споживають калорії, вірте чи ні. | Thinkstock
Якщо у вас немає доставки продуктів, покупка продуктів - це одна домашня робота, яку кожен повинен робити. Година, проведена в продуктовому магазині, спалить близько 260 калорій, за підрахунками 155-кілограмової людини. Якщо ви важите більше, ви насправді спалите більше, а якщо важите менше, можливо, вам доведеться трохи попрацювати, щоб досягти того самого спалення калорій. Щоб отримати повний ефект, спочатку завантажте свій кошик найважчими предметами (наприклад, кавунами, галонами молока та пивом), щоб вас змусили штовхати важкий візок по магазину. Доводиться брати собачу чау? Займіть сумку з нижньої стійки, глибоко присідайте.