5 способів їсти грецький йогурт
У пантеоні молочних продуктів грецький йогурт вищий майже за все. Чому? Він кремовий і смачний, нескінченно універсальний і позитивно переповнений білком.
Поділитися цим
Приєднуйтесь до м’язів та продуктивності
Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.
Вже є аккаунт?
Приєднуйтесь до м’язів та продуктивності
Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.
Вже є аккаунт?
Люди, які вперше харчуються чисто, часто скаржаться на депривацію - їм бракує гамбургерів і картоплі фрі, макаронів, сиру та морозива, або просто свободи їсти що завгодно, коли їм заманеться. Але те, чого вони не усвідомлюють (а це може зайняти місяці їжі, перш ніж вони це зроблять), - це наскільки насиченою може бути чиста дієта.
Одна з наших улюблених страв чудово ілюструє цю концепцію. З 20 грамами білка на чашку грецький йогурт поблажливий і ароматний - не повинно бути чистої їжі. І найкраща частина полягає в тому, що його можна використовувати безліч способів, солодких або пікантних, як замінник сметани (яка, безумовно, менш схильна до чистого раціону) або в одному з рецептів, які ми розробили тут.
1 Йди по-грецьки
Закінчіть свою сувлакі в будь-якій таверні в Греції, і ми можемо майже гарантувати, що вам запропонують десертне меню з грецьким йогуртом, заправленим медом та волоськими горіхами. Це ідеальне поєднання білка, повільно засвоюваних вуглеводів та корисних жирів, і його не потрібно перекладати на десерт. Спробуйте його як перекус в середній час або перед сном, щоб м’язи добре заправлялися протягом ночі.
Полийте 1 столову ложку меду 1 склянкою грецького йогурту зі зниженим вмістом жиру, а потім залийте ¼ склянки волоських горіхів.
399 калорій, 23 грами білка, 30 грамів вуглеводів, 23 грами жиру