5 способів, як буряк допомагає поліпшити ваше психічне та фізичне здоров’я; Просто Beet It
Загальний стан вашого здоров’я залежить як від вашого фізичного самопочуття, так і від психічного здоров’я. Ми схильні більше зосереджуватись на перших і не звертати уваги на другі, часто применшуючи їх присутність та загальне значення. Згідно зі статистичними даними, психічні захворювання є основною причиною інвалідності лише в Сполучених Штатах і виявляється частіше, ніж діабет, рак чи серцево-судинні захворювання. Незважаючи на ці тривожні цифри, ми все ж вирішили спрямувати свою увагу на фізичне здоров'я більше, ніж на психічне здоров'я.
Їжа відіграє життєво важливу роль у нашому фізичному здоров'ї. Те, чого ми не можемо визнати, - це життєво важлива роль, яку їжа відіграє, допомагаючи нашому мозку. Подібно до того, як ми приймаємо більш здоровий спосіб життя, намагаючись запобігти таким хворобам, як діабет, гіпертонія, високий рівень холестерину та рак, ми маємо можливість обрати більш здорову дієту та загальний спосіб життя, щоб принести користь і нашому психічному здоров’ю. Прості дієтичні зміни можуть сприяти вашому пізнанню, а також боротися з проблемами психічного здоров’я, такими як тривога, депресія тощо.
Встановлено, що на багато хвороб, таких як деменція та хвороба Альцгеймера, дієта значно впливає. Різні оглядові дослідження та когнітивні дослідження виявили, що люди, які ведуть сидячий спосіб життя з нездоровою дієтою, схильніші до розвитку нейрокогнітивних розладів, ніж ті, хто дотримується здорового способу життя з достатньою кількістю фізичних вправ, здоровим харчуванням та міцним сном.
Де буряк потрапляє в картину? Цей темно-фіолетовий коренеплід дуже поживний і солодкий на смак. Червоний буряк є потужним джерелом вітамінів А, В і С, оксалатів, заліза, фолатів, магнію і калію, антиоксидантів, клітковини, а також білка. Потрібна ще одна причина, щоб у вашому раціоні було більше буряка? Ось 5 способів, як буряк допомагає поліпшити ваше психічне та фізичне здоров’я.
5 СПОСОБІВ ДОПОМОГИ БУРЯКУ ПОЛІПШИТИ ПСИХІЧНЕ ТА ФІЗИЧНЕ ЗДОРОВ'Я
1. Буряк підтримує серце здоровим
Встановлено, що споживання бурякового та бурякового соків значно знижує артеріальний тиск протягом кількох годин. Завдяки наявності в буряках нітратів, буряк має ефект зниження артеріального тиску, що допомагає утримати проблеми з серцем. Ще однією причиною серцевих захворювань є тригліцериди. Тригліцериди сильно впливають на людей, схильніших до серцевих захворювань. Таким чином, щоб знизити ризик серцево-судинних захворювань, загальний рівень холестерину в організмі та тригліцеридів повинен бути знижений. Відомо, що буряк знижує тригліцериди та холестерин і сприяє підвищенню рівня холестерину, що сприяє профілактиці серцевих захворювань (тобто холестерину ЛПВЩ).