5 способів, як дієти знищують мотивацію (і як можна звільнитися від дієтологічної пастки) Тім Шурр -
Стати нестримним
Простіше кажучи, дієти смоктати; вони не працюють і насправді можуть завдати шкоди вашому фізичному та емоційному здоров’ю. Це погана новина. Хороша новина полягає в тому, що ви можете звільнитися від “дієтичної пастки” і перекваліфікувати свій мозок подолати самодиверсію і допоможе вам жити здоровіше, щасливіше та з більшою енергією. Але по-перше, вам, мабуть, цікаво, чому я вважаю, що дієти для вас так шкідливі. Ось, з моєї електронної книги Втрата ваги, не втрачаючи розуму, є п’ять простих, але важливих причин припинити дієту, щоб ви могли піти шляхом до більш здорового способу життя:
Причина №1: Обмеження калорій вимикає ваш метаболізм
Спокусливо думати, що відповідь на схуднення проста: менше їжте, більше тренуйтеся, худніть. Якби тільки це було правдою! Багато людей, які дотримуються дієти, починають із зменшення споживання їжі, іноді різко, намагаючись скоротити калорії. Проблема такого підходу полягає в тому, що занадто низьке споживання калорій може призвести до вимкнення метаболізму. Відсутність метаболізму = відсутність втрати ваги!
Більше того, ви не зможете вічно підтримувати низькокалорійну дієту в стилі голодування; і як тільки ви більше не витримаєте, ви, мабуть, перейдете в повномасштабний режим запою і отримаєте назад те, що втратили - і багато іншого! Єдине, що ви в результаті втратите, - це ваша самооцінка.
Ось чому дієти з глибоким обмеженням калорій настільки шкідливі: коли ви відчуваєте голод, ваш мозок надходить до цукру, щоб підвищити рівень глюкози (цукру в крові). Тоді ваше тіло вимикає обмін речовин і починає накопичувати жир. Це змушує ваше тіло переходити в режим збереження, де він зберігає невикористану енергію у вигляді жиру. Замість спалювання жиру він використовує м’язову тканину, яка є природним спалювачем жиру у вашому тілі. Досить скоро ваші системи організму змовляються проти вашої втрати ваги!
Причина 2: Дієти - це тимчасові рішення
Дієти майже завжди розглядаються як спосіб досягнення особливої кількісної цілі досягнення бажаної ваги. По правді, справжня мета трансформації тіла повинна бути подвійною: досягти здорової ваги і підтримувати її. Для цього потрібне не короткочасне рішення примхливої дієти, а фактичні позитивні зміни в поведінці, які ви можете підтримувати протягом усього життя. Хочете бути стрункішими та жити здоровішими на довгі дистанції? Їжте менші, частіші страви та закуски; вибирайте кращі продукти, які з часом дають вам більше енергії; і пийте більше води. Звичайно, ви можете їсти шкідливу їжу раз на час, але коли ви берете справді трансформаційний план здорового способу життя, ви навіть не захочете.