5 способів мати здорову Великдень, на думку дієтолога
Більшість з нас пов’язують Великдень із відмовою від наших здорових звичок та довгими вихідними, сповненими індульгенцій! Однак можна насолоджуватися Великоднем, одночасно піклуючись про своє тіло, розум та душу. Ось п’ять способів здорової Великодня.
Почніть день правильно
Ми всі знаємо, що те, як ми вирішили розпочати свій день, особливо з розумом, може сильно вплинути на решту нашого дня! Під час Великодня я закликаю вас дотримуватися звичного режиму сніданку та обов’язково включати джерело білка під час сніданку. Це допоможе стабілізувати апетит, утримати енергію в руці та зменшити тягу до шоколаду протягом дня. Білкові варіанти включають яйця, йогурт, рікотту/сир, молоко, горіхи та насіння, такі як конопля, тофу/темпе, лосось і конопляний білковий порошок.
Практикуйте помірність
Само собою зрозуміло - вся їжа в порядку в помірній кількості! Великдень - ідеальний час, щоб застосувати це на практиці. Насолоджуйтесь шоколадом та смаколиками, які ви отримуєте протягом Великодня, та зробіть їх частиною здорової збалансованої дієти, на відміну від основних напрямків вашої дієти! Дотримуйтесь звичного режиму їжі і додайте в ласощі після обіду або як закуску. Найголовніше, відпустіть віру в те, що одне частування скасує вашу важку працю, і ви також можете списати весь день.