5 способів оздоровлення для детоксикації (що не вимагає очищення соку) - щоденний опік

Забудьте про товсту кишку і наднизькокалорійний сік. Якщо ви хочете вивести токсини та зміцнити загальний стан здоров’я, існують розумніші та безпечніші способи зробити це. Ось п’ять схвалених фахівцями тактик, які гарантують вам відчуття себе кращою, свіжою версією себе.

детоксикації

5 розумніших способів детоксикації тіла

1. Їжте чисто

"Розглядайте кожен прийом їжі як шанс зцілитися".

Хрестоцвіті овочі, такі як брокколі, цвітна капуста, капуста, капуста і бок-чой, містять фітонутрієнти, які також допомагають вашому організму виробляти більше глутатіону, каже Марк Хайман, доктор медичних наук, засновник Центру UltraWellness в Леноксі, Массачусетс та автор 10-денної дієти з детоксикації. Інші продукти, що сприяють детоксикації, включають зелень кульбаби, яка покращує надходження жовчі в печінку; селера, що збільшує виділення сечі; і кінзи, які, на думку Гаймана, можуть допомогти вивести з організму важкі метали, такі як ртуть та свинець. Запивайте все, що ви жуєте, чашкою зеленого чаю без кофеїну, щоб дати метаболізму удар і надалі допомогти у знищенні небажаних токсинів.

"Кожен прийом їжі розглядайте як шанс зцілитися", - говорить Хайман. "Якщо ви їсте правильну їжу, організм знає, що робити, щоб ви могли відновити своє здоров'я, усунувши такі проблеми, як втома, здуття живота і мозковий туман".

2. Візьми дихалку

Глибоке дихання - особливо техніка, що називається уджайі - може допомогти позбутися токсинів. Ця методика може допомогти усунути надлишок вуглекислого газу при кожному видиху, - каже Сінда Анзовіно, інструктор з йоги в Вестчестері, штат Нью-Йорк, Yoga by Sinda, нью-йоркські спортивні клуби та Life Time Athletic. Щоб розпочати процес, сядьте в зручну позу і глибоко вдихніть і видихніть носом. "Під час вдиху уявіть, що ваше горло відкривається так, ніби ви позіхаєте", - говорить Анзовіно. "Під час видиху спробуйте стиснути задню частину горла і видати тихий звук" ха ", ніби ви імітуєте звук океану". Мовчки рахуйте до п’яти на кожному вдиху та видиху; продовжувати протягом п’яти-15 хвилин. Після цього ви повинні почуватись розслабленим та під напругою.