5 способів полегшити вправи на цукор та харчування Блог здорових новин Lee Health
Коли південь скрадається, а ваш обід булькає в животі, природно відчувати, як ви дрімаєте під робочим столом на роботі. Деякі з нас тягнуться до кави чи чаю, а деякі прямують до робочої закусочної. Деякі з нас роблять і те, і інше.
Невдовзі післяобідній прийом цукру стає невід’ємною частиною вашої рутини, можливо, навіть звиканням.
"Багато експертів сходяться на думці, що цукор відповідає критеріям залежності", - сказав Роу Хадсон, директор Lee Health Solutions. «Це стимулює роботу мозку; люди продовжують його вживати, незважаючи на шкідливий вплив та бажання кинути палити; ви можете виробити до нього толерантність; і багато людей відчувають симптоми абстиненції після того, як вилучили їх зі свого раціону ".
Вживання занадто великої кількості цукру призводить до підвищення рівня інсуліну, що призводить до напружених стінок артерій, що в подальшому призводить до підвищення артеріального тиску та ризику інсульту та інфаркту. Крім того, занадто багато цукру може вплинути на ваш зовнішній вигляд.
"Це сприяє старінню в цілому, але найбільш помітним є зайві кілограми та зморшки", - сказав Роу. "Занадто багато цукру може пошкодити колаген та еластин, які підтримують молодість шкіри".
Отже, що ви можете зробити, щоб зменшити звичку?
Видаліть шкідливу їжу з навколишнього середовища: Це важко, оскільки на вашому робочому місці, ймовірно, багато цукерок, чіпсів та солодких напоїв. Більшість медичних експертів сходяться на думці, що шкідливу їжу можна замінити фруктами, якщо вам потрібно щось солодке. Як щодо миски чорниці? Нарізане яблуко? Недбалий шматочок кавуна? Можливо, вам доведеться почати з того, щоб зняти цукерки зі свого столу або пройти довгий шлях навколо кабінету того колеги, який завжди тримає закуски в чистому вигляді.