5 способів схуднути після кесаревого розтину
Автор: Дебджані Арора | Оновлено: п'ятниця, 07 листопада 2014 р., 17:15
Повернення форми після кесаревого розтину може бути нудним. Ми показуємо вам способи зробити це легким та досяжним.
Кесарів розтин або кесарів розтин є основною операцією на черевній порожнині, яка може призвести до болю та болю в області живота після операції. Будь-яка напружена діяльність або програма фізичних вправ не рекомендується незабаром після операції. Найкраще зачекати щонайменше 6 тижнів після операції, щоб розпочати вправи, навіть якщо ви були у прекрасному стані до вагітності, каже Нірадж Мехта, фітнес-професіонал, дієтолог та директор GFFI Fitness Academy. & nbspТакож прочитайте - Чому немовлята б'ються в утробі матері і коли це починається?
Як правило великого пальця починайте з вправ із слабким ударом і поступово піднімайте його на вищий рівень. Хоча перші дні було б боляче навіть стояти прямо, можна також виконувати м’які вправи в русі в ліжку. Глибоке дихання, стиснення живота та вправи Кегеля можна відновити навіть під час реабілітаційного процесу. Отримавши зелений сигнал від лікаря, щоб розпочати роботу з режимом фізичних вправ, ось що ви можете вибрати: & nbspТакож читайте - Пізня вагітність: плануєте завагітніти в 40-х? Ось імовірні ускладнення
Ходьба: Це найкращий спосіб розпочати режим вправ після кесаревого розтину. Почніть ходити по рівній поверхні і поступово працюйте над відновленням живота. Почніть з прогулянки 500 метрів на день або будь-якої відповідної вам дальності, а потім поступово збільшуйте відстань. Ходьба допоможе тонізувати ноги і зробити ваше тіло мобілізованим. Це також покращить і зміцнить ваше загальне тіло, каже Неерадж. Як тільки вам буде зручно займатися, почніть рутину з прогулянки середнього темпу протягом декількох хвилин, а потім деякий час швидкою ходьбою, а потім перейдіть на розслаблюючу прогулянку, повторіть коло принаймні три-чотири рази. Це допоможе вам спалити жир і підвищити рівень енергії. Ось що слід очікувати після доставки кесаревого розтину. & nbspТакож прочитайте - Втома під час вагітності може бути виснажливою: прості способи подолання цієї проблеми