5 способів зігрітись під час бігу в холодну погоду Фітнес-вправи
Біг в холодну погоду може бути необхідним, якщо ви живете в районі з поганою осінньою, зимовою та весняною погодою. Вихід свіжого повітря та дотримання графіка бігу може бути важливою частиною підтримки рівня мотивації під час тренувальної програми. Холодна погода може змусити вас переглянути, чи хочете ви продовжувати працювати. Однак є кілька порад, як залишатися в теплі під час бігу на морозі.
1. Сукня в шари
Одягання шарами є ключовим фактором збереження тепла під час бігу в холодну погоду. Оскільки температура вашого тіла під час бігу підвищуватиметься, ви захочете мати можливість зняти шар, якщо відчуєте перегрівання. Шари можуть працювати краще разом, щоб зігріти вас, ніж один шматок теплого одягу. Почніть з термобілизни або тонкого вбрання для тренувань. Потім ви можете накрити своє вбрання світшотом за бажанням, а також курткою.
2. Переконайтеся, що внутрішні шари зволожують вологу
Носіння шарів під час бігу в холодну погоду часто недостатньо, щоб зігріти вас. Шари повинні бути призначені для утримання тепла тіла та відведення вологи, тому що під час бігу ви будете потіти, і ви не хочете, щоб волога прилипала до вашої шкіри. Вода, яка потрапила на вашу шкіру, може зробити вас і незручною, і холодною; неналежний одяг може зачепити вологу, яка замерзне при намоканні. Найважливіше, щоб ваша довга білизна та наступний шар одягу були вологостійкими.