5 способів зробити цифрову детоксикаційну психологію сьогодні
У своїй новій книзі "Вихід з системи" Блейк Сноу пояснює, як обмежити використання Інтернету.
Опубліковано 09 січня 2018 р
"Раніше я працював 11-годинними буднями та півдня в суботу, і більшу частину решти я був розумово зайнятий роботою", - розповідає Блейк Сноу у своїй новій книзі "Вихід з системи: як залишатися на зв'язку після відключення".
Як і моя книга «Перехитри свій смартфон: свідомі технічні звички для пошуку щастя, рівноваги та зв’язку IRL», «Вихід» також пропонує кілька корисних порад про те, як створити кращі стосунки з технологіями. Більш конкретно, Блейк приписує більшу частину своєї боротьби з рівновагою між роботою та особистим життям привабливою привабливістю Інтернету - зокрема, свого смартфона. Але після того, як він зробив цифровий детокс різними способами, він тепер пропонує поради, як інші можуть робити те саме.
Ось кілька порад із книги, які допоможуть вам зробити цифровий детокс.
1. Приберіть відволікаючі фактори
Блейк навчає нас теорії чотирьох пальників - ваші чотири пальники - це сім’я, друзі, здоров’я та робота. Все, що не є важливим для ваших чотирьох пальників, слід видалити. "Це означає відсутність будь-яких сповіщень, звукових сигналів, гудів або повідомлень, можливо, за винятком голосової пошти для надзвичайних ситуацій". Але Блейк зазначає, що "більшість надзвичайних ситуацій уявляються". Впроваджуючи ці практики та усуваючи відволікаючі фактори, ми зосереджуємось на тому, що насправді має значення, і краще використовуємо свій час.
2. Не гламуруйте зайнятість
Здається безглуздо, як ми пишаємось тим, що зайняті. Блейк зазначає, що пояснення: "Я так зайнятий!" насправді - це лише наші спроби уникнути жорсткого вибору того, як ми живемо своє життя. Займатися зайнято простіше, ніж витрачати час на те, щоб насправді зробити нас щасливими. Гірше того, що через Інтернет так легко бути "зайнятим" безкінечно. Тож будьте обережні, щоб не гламурувати зайнятість. Роблячи це, ви можете почати чіткіше думати про те, як ви вирішили провести свій час.